誤區(qū)一：盲目服用保健品

　　對于生病的人來說，身體相對虛弱，親戚朋友都希望通過保健品讓患者身體盡快好起來。所以很多病人的床頭柜，都被海參、燕窩、冬蟲夏草等各種保健品塞滿了。有的病人一天服用五六種不同的補品，導(dǎo)致飯吃得少，結(jié)果一檢查，反而能量攝入不足。

　　原來這種食用方式根本不能滿足一個人的基本需要，營養(yǎng)自然也就難以保證。有人總結(jié)出經(jīng)驗，送保健品還不如送一籃子雞蛋有價值。病人身體恢復(fù)最關(guān)鍵還得靠肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等。如果光吃補品，那就是舍本逐末了。據(jù)四川省健康管理師協(xié)會專家委員會專家康建介紹，保健品不可能立竿見影，一般要吃很長時間才能顯效，而僅僅是調(diào)理功能，補充前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

　　誤區(qū)二：多吃水果少吃菜

　　去醫(yī)院探望病人，人們都喜歡拎著鮮花和果籃去。很多人錯誤地認(rèn)為，水果比蔬菜更有營養(yǎng)。營養(yǎng)專家認(rèn)為，水果不能代替蔬菜，兩者的營養(yǎng)成分有差異，各有高低。蔬菜含的礦物元素及食物纖維素較高，食物纖維素對潤腸通便和低血脂都很有幫助。此外，不少病人吃水果是需要選擇的，這也是營養(yǎng)師不愿意人們探病盲目送水果的原因之一。如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄，可以吃含糖分少的柚子、蘋果等。

　　誤區(qū)三：迷信骨頭湯補鈣

　　家屬為了讓骨折病人骨骼更好地生長，喜歡熬骨頭湯給病人喝。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，其實骨頭湯并沒有這些家屬想象的這么好，也不會對骨骼生長起到什么作用。骨頭湯中的鈣并不多，骨頭里的鈣并不太容易溶解到湯里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足一個成年人每天需要的800毫克鈣。骨頭湯的營養(yǎng)價值也遠(yuǎn)不及牛奶，250毫升牛奶中的鈣可以提供250毫克的鈣，骨頭湯里脂肪最多，不適合高血脂病人。所以，即使病情只允許吃液體食物的話，骨頭湯不是首選，反而牛奶、雞蛋、豆?jié){、雞湯等相對更好。

　　誤區(qū)四：認(rèn)為白米粥最養(yǎng)人

　　一些患者生病住院后，米粥就成了他們常食用的食物。有的病人還主動放棄米飯等固體類食物，以為喝粥就可以加快吸收，補充營養(yǎng)。然而，事實并非如此，米粥也并不像人們想像中那樣養(yǎng)人。經(jīng)過精細(xì)加工的白米，本身營養(yǎng)價值就不高，大部分都是淀粉，只有少量的蛋白質(zhì)和B族維生素。煮得越爛的米粥，B族維生素的破壞越多。因此，白米粥的營養(yǎng)價值不如雜糧粥、燕麥粥。與米飯相比，白米粥確實容易消化，適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者，如胃腸炎、嚴(yán)重消化性潰瘍、胰腺炎等，以及一些極度衰弱的病人吃。

　　女性日常養(yǎng)生建議

　　控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

　　多果菜：維生素a、維生素c和維生素e有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

　　多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

　　多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。

　　少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。

　　少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒，養(yǎng)生保健固然很好，但可學(xué)養(yǎng)生最重要，在日常中要學(xué)習(xí)哪些養(yǎng)生方法呢，現(xiàn)在知道了吧。

相關(guān)知識

女性如何養(yǎng)顏補血 注意避免4個誤區(qū)
日常飲食的4大誤區(qū)
中醫(yī)日常保健誤區(qū)
老人健身養(yǎng)生常見的4大誤區(qū)
腎虛調(diào)養(yǎng)要注意兩大誤區(qū)
如何補腎效果好 注意3個誤區(qū)
吃紅棗補血的4個誤區(qū)
吃雞蛋要注意避免的四大誤區(qū)
日常保健有哪些誤區(qū)
女性最常見的9大養(yǎng)生保健誤區(qū)

網(wǎng)址: 日常養(yǎng)生注意4個誤區(qū) http://www.u1s5d6.cn/newsview46497.html