出版社: 浙江科學(xué)技術(shù)出版社; 第1版 (2008年11月1日)

平裝: 146頁(yè)

正文語(yǔ)種: 簡(jiǎn)體中文

開(kāi)本: 16

ISBN: 9787534134500, 7534134501

條形碼: 9787534134500

尺寸: 20.6 x 16.8 x 0.8 cm

重量: 299 g

《50種有益健康的運(yùn)動(dòng)》內(nèi)容簡(jiǎn)介：奧運(yùn)火炬，舉世矚目。由一種運(yùn)動(dòng)，演變成一種文化；由一種比賽，演變成一個(gè)盛會(huì)；由一次相遇，演變成一種精神。這就是奧運(yùn)火炬所要傳遞給世人的：也許不是每一個(gè)人都可以親臨奧運(yùn)現(xiàn)場(chǎng)成為運(yùn)動(dòng)員或者觀眾，但是每個(gè)人都是奧運(yùn)會(huì)的一分子，只要他熱愛(ài)奧運(yùn)。而在我們生活中，每個(gè)人的生活中，一場(chǎng)火炬接力活動(dòng)也正在悄然進(jìn)行。不是嗎，健康其實(shí)也是一次火炬接力，從童年到老年，從工作到生活，從家庭到社會(huì)，健康火炬，就是一場(chǎng)自己和自己的接力活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健康人生命中非常重要的一部分。人的一生，從小到大，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，不管是運(yùn)動(dòng)游戲，運(yùn)動(dòng)比賽，還是運(yùn)動(dòng)健身?！?0種有益健康的運(yùn)動(dòng)》就是一本包含運(yùn)動(dòng)精神和運(yùn)動(dòng)實(shí)用技術(shù)的手冊(cè)，或許你已經(jīng)開(kāi)始了自己人生的健康火炬接力，別忘了，帶上這本小冊(cè)子，它會(huì)助你一臂之力。

也許你以前沒(méi)有任何的健身習(xí)慣，那么你可以選擇瑜伽。需要提醒的是，練習(xí)瑜伽，最好在入門時(shí)跟著專業(yè)瑜伽老師學(xué)習(xí)，以避免方法不當(dāng)受到傷害。瑜伽通過(guò)鍛煉人體的柔韌性，讓人回歸到最自然的狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)在的機(jī)能。每次在練習(xí)時(shí)，身體獲得舒展的同時(shí)，心中的壓力也在不斷釋放。人只有在心境平和、知足的時(shí)候，才會(huì)對(duì)美好的事物更為敏感。

生命在于運(yùn)動(dòng)

——伏爾泰

運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉!

——達(dá)·芬奇

一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人．如果不經(jīng)?；顒?dòng)四肢。那是一件極其痛苦的事情。

——列夫·托爾斯泰

我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣。

——愛(ài)因斯坦

運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。

——蒂素

前言：健康火炬，自己和自己的接力/1

第一章 適合年輕人的運(yùn)動(dòng)/1

1．跑步/2

2．單雙杠/5

3．仰臥起坐和俯臥撐/8

4．游泳/11

5．騎自行車/14

6．滑輪/18

7．啞鈴操/21

8．攀巖/24

第二章 適合老年人的運(yùn)動(dòng)/27

9．散步/28

10．太極拳/31

11．交誼舞/34

12．八段錦/37

13．釣魚(yú)/40

14．遛狗/43

15．健身球/46

16．門球/49

17．走鵝卵石/52

18．五禽戲/54

第三章 適合辦公間隙(上班族)的運(yùn)動(dòng)/57

19．跳繩/58

20．頸椎操/61

21．腰椎操/64

22．防鼠標(biāo)手操/67

23．防肩周炎操/70

24．眼保健操/73

25．降壓操/76

26．舒筋活絡(luò)操/79

27．踢毽子/82

28．玩呼啦圈/85

29．爬樓梯/88

第四章 雙休日親子的運(yùn)動(dòng)/91

30．登山/92

31．抖空竹/95

32．放風(fēng)箏/98

33．羽毛球/101

34．玩皮球/104

35．劃船/107

36．打陀螺/110

37．蕩秋千/113

38．飛鏢/116

第五章 有童趣的運(yùn)動(dòng)/119

39．腳跳石頭剪子布/120

40．橡皮筋操/123

……

第六章 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)

《50種有益健康的運(yùn)動(dòng)》是由浙江科學(xué)技術(shù)出版社出版的。

生命在于運(yùn)動(dòng)
——伏爾泰
運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉!
——達(dá)·芬奇
一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人．如果不經(jīng)?；顒?dòng)四肢。那是一件極其痛苦的事情。
——列夫·托爾斯泰
我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣。
——愛(ài)因斯坦
運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。
——蒂素

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