南瓜籽油常被吹捧為有助于頭發(fā)生長，但它真的有效嗎？我們拆開這個流行的種子油背后的健康秘密。

南瓜籽油可能含有抗氧化和抗炎特性

南瓜籽油，是通過熱壓或冷壓南瓜籽油制成的，與許多植物油一樣，南瓜籽油含有可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪，以及可抑制炎癥和降低各種慢性病風(fēng)險的抗氧化劑。它的植物雌激素也可能有助于解決與激素相關(guān)的問題，如更年期癥狀和前列腺肥大。而且，你可能熟悉它最流行的用途：治療脫發(fā)。

盡管南瓜籽油通常以補充劑形式（例如膠囊或精華液）出售，但它也是一種用途廣泛的食用油。

“您可以將南瓜籽油淋在沙拉、面食、面包上，你也可以將它用于腌泡汁、醬汁或調(diào)料中。”

接下來，由哈布向您介紹南瓜籽油的五種可能的健康益處：

1.南瓜籽油可以促進(jìn)頭發(fā)生長

“南瓜籽油 (PSO) 有潛力成為治療脫發(fā)的有效方法。PSO 富含脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)?！?/strong>

一項 研究中，其中 76 名患有輕度至中度雄激素性脫發(fā)（一種常見的脫發(fā)形式）的男性在 24 周內(nèi)每天服用 PSO 補充劑，服用 PSO 的組頭發(fā)數(shù)量顯著增加。其他研究檢查了這種油對女性的影響。

關(guān)于 PSO 脫發(fā)的研究有一些局限性試驗的樣本量較小，參與者缺乏多樣性。此外，PSO 如何影響頭發(fā)生長背后的機制尚未完全了解。

2. 南瓜籽油可能有助于心臟健康

與更知名的橄欖油一樣，南瓜籽油可能支持心血管健康。研究調(diào)查了補充 PSO 對患有不同程度影響心臟健康的疾?。òㄑ惓?、高血壓、糖尿病和肥胖癥）的人的影響。接受 1,000 毫克 (mg) 南瓜籽油補充劑的受試者的低密度脂蛋白膽固醇和舒張壓顯著降低，同時高密度脂蛋白升高（又名“好”）膽固醇，與僅接受健康飲食和生活方式指導(dǎo)的對照組相比。

“由于其獨特的營養(yǎng)組合，包括抗氧化劑、必需脂肪酸和植物甾醇，南瓜籽油可能有益于心臟健康?！?/strong>

3.南瓜籽油可以減輕更年期癥狀

可以用一點南瓜籽油來冷卻潮熱嗎？研究調(diào)查了這種植物油的潛在激素調(diào)節(jié)作用。例如，過去的研究發(fā)現(xiàn)，服用 2,000 毫克 PSO 補充劑 12 周可減輕絕經(jīng)后婦女的頭痛、潮熱和關(guān)節(jié)痛等癥狀。

該研究的研究人員推測，這種油中的植物雌激素可能是緩解雌激素水平低引起的癥狀的關(guān)鍵?！耙驗橹参锎萍に乜梢耘c雌激素受體結(jié)合，它們 [可能] 能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生類似雌激素的作用。這會改善更年期癥狀?！?/p>

4.南瓜籽油可能有助于緩解膀胱的相關(guān)癥狀

南瓜籽油可能會減輕膀胱緊迫感和排尿過多?！澳瞎献延秃卸喾N維生素和化合物，可能有益于泌尿道健康，但確切機制尚不清楚。”

日本過去的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天服用 10 克 (g) 南瓜籽油的參與者持續(xù) 12 周后膀胱緊迫的跡象有所改善?！澳瞎献延脱a充劑的標(biāo)準(zhǔn)劑量是每天 500 到 1,000 毫克 [0.5 到 1 克]，”十克是這個劑量的10到20倍。為了泌尿健康或任何其他目的，在開始補充南瓜籽油之前，需要咨詢您的健康醫(yī)生。

5.南瓜籽油可以改善前列腺健康

南瓜籽油還可能影響男性泌尿道的另一個組成部分：前列腺。2021 年 10 月發(fā)表的一項研究比較了 PSO 和坦索羅辛的效果，坦索羅辛是一種用于治療良性前列腺增生（也稱為前列腺肥大）的處方藥。PSO 和坦索羅辛都可以減輕癥狀，然而，南瓜籽油（PSO）不如處方藥有效。

同時，值得注意的是，目前還沒有南瓜籽油副作用的報道。

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網(wǎng)址: 南瓜籽油——您可能不知道的五種健康益處 http://www.u1s5d6.cn/newsview467367.html