人的一天當(dāng)中，大部分時間都是在睡眠中度過的，一個好的睡眠對人體健康來說也是十分重要的！我有很多朋友都跟我說總是睡不好，不是睡不著，就是好不容易睡著了，一整晚都在做夢，睡一覺起來感覺跟沒睡一樣，特別的累。所以今天熊醫(yī)生也為大家整理了一些可以幫助睡眠的小妙招，希望可以幫助到睡眠不好的朋友。

?睡眠時間

最好的睡眠時間應(yīng)該是在21-23點入睡，每天要按時睡覺，并保持7-9個小時的睡眠時間，如果睡得太晚，也會影響到身體里面器官的休息。

睡前泡腳

睡覺之前可以用溫水泡泡腳，可以加快下肢的乳酸代謝，緩解肌肉的酸痛，對于促進(jìn)睡覺有很好的作用。

睡前不吃東西

最好在睡覺之前3個小時就吃完晚餐，不要吃太多，吃夜宵的習(xí)慣并不好，如果胃一直在工作的話，也會使得精神飽滿亢奮，很難產(chǎn)生困意，而且睡覺之前要少喝水，不然半夜起來睡覺也會影響睡眠質(zhì)量。

?白天少睡

如果本身晚上就很難睡著，睡眠質(zhì)量不好的話，那么白天最好不要睡太多覺，否則晚上反而會睡不著了，或者也可以在白天保持一定的運動量，使身體產(chǎn)生輕度的疲勞感，這樣會睡得更好。

以上都是幾個比較容易做到的點，如果你剛好睡眠不好的話，可以試一試，覺得有所幫助的話，也可以點贊、評論、收藏，以免下次想找的時候找不到。

2024-02-21 10:04:055315人瀏覽