如何健康地喝咖啡-最健康的咖啡喝法

如何健康地喝咖啡-最健康的咖啡喝法

　　咖啡,是全世界最受歡迎的飲料之一。濃郁的香氣,醇厚的口感，不管是學(xué)生黨還是上班族,咖啡都有一大批死忠粉。 下面，小編為大家講講最健康的咖啡喝法，快來看看吧!

　　上午或午飯后是最佳時(shí)間

　　此時(shí)的咖啡，能抵御飯后的昏昏欲睡，并持續(xù)3～4小時(shí)。而如果下午之后喝，可能會(huì)影響到晚上的睡眠。

　　如果你有在辦公室午休的習(xí)慣，不妨試試睡個(gè)“咖啡覺”——喝完咖啡后，小憩15～20分鐘，精神會(huì)特外好，注意力特別集中。原因是：

　　15～20分鐘的小憩不會(huì)進(jìn)入深度睡眠，就不會(huì)有睡眠依賴，比較容易醒;

　　咖啡因?qū)Υ竽X皮層起作用剛好也需要15～20分鐘，醒來之后正好提神。

　　選擇喝純咖啡

　　如果你是咖啡廳的?？停ㄗh日常選擇：

　　意式濃縮、美式：只有咖啡和水;

　　拿鐵、卡布奇諾：只有咖啡和牛奶。

　　而加了奶油和巧克力糖漿的摩卡、各種加了風(fēng)味糖漿的香草拿鐵焦糖拿鐵，含糖量都非?？捎^，只建議偶爾當(dāng)甜點(diǎn)喝。

　　如果自己做咖啡，高大上的膠囊咖啡、文藝范的手沖、掛耳咖啡、或是簡(jiǎn)單速溶黑咖啡(配料表中只有咖啡豆)，都可以。喝不慣黑啡?自己加牛奶就好。

　　至于速溶三合一咖啡和罐裝甜咖啡，只能說是咖啡味的甜飲料，屬于下下之選。

　　每天不要超400mg咖啡因

　　咖啡雖好，但喝多了還是會(huì)有睡眠障礙、心律不齊等不良反應(yīng)。

　　目前普遍認(rèn)可的咖啡因攝入的健康上限是每天400mg。你可以自己算一下：

　　一杯星巴克的拿鐵(大杯，473mL)咖啡因含量在200mg左右;

　　一小袋速溶咖啡(15g)中，咖啡因含量大概是50mg。

　　康康還要提醒的是：兒童和青少年最好不要喝咖啡。由于兒童的神經(jīng)系統(tǒng)還未發(fā)育完善，對(duì)咖啡因更敏感，所以兒童最好不要喝咖啡。

　　對(duì)于13～18歲青少年，每天攝入咖啡因的量也不要超過100mg。

文章代寫服務(wù)

品質(zhì)保證、原創(chuàng)高效、量身定制滿足您的需求

點(diǎn)擊體驗(yàn)

【如何健康地喝咖啡-最健康的咖啡喝法】相關(guān)文章：

如何喝咖啡減肥02-03

如何有氣質(zhì)的喝咖啡07-17

喝咖啡和咖啡灌腸的區(qū)別12-09

常喝咖啡的好處04-20

喝咖啡的利弊有哪些01-30

常喝咖啡會(huì)缺鈣11-11

黑咖啡快速瘦身喝法（附食用量+禁忌）05-19

喝咖啡的九大禮儀03-03

喝咖啡的好處與壞處有哪些04-13

如何烹飪更健康02-07

如何健康地喝咖啡-最健康的咖啡喝法

　　咖啡,是全世界最受歡迎的飲料之一。濃郁的香氣,醇厚的口感，不管是學(xué)生黨還是上班族,咖啡都有一大批死忠粉。 下面，小編為大家講講最健康的咖啡喝法，快來看看吧!

　　上午或午飯后是最佳時(shí)間

　　此時(shí)的咖啡，能抵御飯后的昏昏欲睡，并持續(xù)3～4小時(shí)。而如果下午之后喝，可能會(huì)影響到晚上的睡眠。

　　如果你有在辦公室午休的習(xí)慣，不妨試試睡個(gè)“咖啡覺”——喝完咖啡后，小憩15～20分鐘，精神會(huì)特外好，注意力特別集中。原因是：

　　15～20分鐘的小憩不會(huì)進(jìn)入深度睡眠，就不會(huì)有睡眠依賴，比較容易醒;

　　咖啡因?qū)Υ竽X皮層起作用剛好也需要15～20分鐘，醒來之后正好提神。

　　選擇喝純咖啡

　　如果你是咖啡廳的?？?，建議日常選擇：

　　意式濃縮、美式：只有咖啡和水;

　　拿鐵、卡布奇諾：只有咖啡和牛奶。

　　而加了奶油和巧克力糖漿的摩卡、各種加了風(fēng)味糖漿的香草拿鐵焦糖拿鐵，含糖量都非常可觀，只建議偶爾當(dāng)甜點(diǎn)喝。

　　如果自己做咖啡，高大上的膠囊咖啡、文藝范的手沖、掛耳咖啡、或是簡(jiǎn)單速溶黑咖啡(配料表中只有咖啡豆)，都可以。喝不慣黑啡?自己加牛奶就好。

　　至于速溶三合一咖啡和罐裝甜咖啡，只能說是咖啡味的甜飲料，屬于下下之選。

　　每天不要超400mg咖啡因

　　咖啡雖好，但喝多了還是會(huì)有睡眠障礙、心律不齊等不良反應(yīng)。

　　目前普遍認(rèn)可的咖啡因攝入的健康上限是每天400mg。你可以自己算一下：

　　一杯星巴克的拿鐵(大杯，473mL)咖啡因含量在200mg左右;

　　一小袋速溶咖啡(15g)中，咖啡因含量大概是50mg。

　　康康還要提醒的是：兒童和青少年最好不要喝咖啡。由于兒童的神經(jīng)系統(tǒng)還未發(fā)育完善，對(duì)咖啡因更敏感，所以兒童最好不要喝咖啡。

　　對(duì)于13～18歲青少年，每天攝入咖啡因的量也不要超過100mg。

相關(guān)知識(shí)

咖啡減肥法 如何喝咖啡減肥
馮雪老師咖啡健康指南：如何科學(xué)喝咖啡
咖啡能減肥嗎 如何健康飲用咖啡
喝咖啡健康嗎？咖啡的健康力量
喝咖啡減肥是謠言嗎？怎樣喝咖啡更健康
咖啡與健康相遇——怎樣喝咖啡比較健康？(中)
喝白咖啡還是黑咖啡好
喝咖啡會(huì)瘦嗎
喝白咖啡的利弊
多喝咖啡能減肥？早上喝咖啡效果最好？

網(wǎng)址: 如何健康地喝咖啡 http://www.u1s5d6.cn/newsview467971.html