要想持續(xù)保持良好的肌膚彈性狀況，需要補(bǔ)充足量的水分，另外蛋白質(zhì)和維生素C也必不可少。

每天補(bǔ)充多少水分最好？

    水是滋潤(rùn)皮膚不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素，而皮膚是人體最大的器官,也是人體的‘水庫(kù)’皮膚的含水量是18%——20%。身體內(nèi)水分充足，有利于皮膚排泄毒素，也有利于皮膚保持充盈的彈性狀態(tài)。女性每天最好喝1600毫升白開(kāi)水，吃500克蔬菜，250克水果。

哪些食物富含蛋白質(zhì)和維生素C？

    要想彈性好，蛋白質(zhì)和維生素C不可少。蛋白質(zhì)構(gòu)成皮膚組織，促進(jìn)皮膚再生，尤其是膠原蛋白可以增強(qiáng)皮膚的彈性，增加皮膚鎖水量。因此，要想皮膚彈性好，就要吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物，同時(shí)也要注意增加促進(jìn)膠原蛋白合成的食物?？梢远喑孕~(yú)肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食物。此外，維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成,所以要在吃魚(yú)肉、雞蛋等食物的同時(shí)，增加攝入維生素C含量豐富的食物，如剌梨、獼猴桃、鮮棗、橙子、番茄、圓白菜、寬菜、莽菜等蔬菜和水果。

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