很多時(shí)候再人們內(nèi)心深處總是充滿各種各樣的焦慮、恐懼、欲念，并連續(xù)不斷的出現(xiàn)在你的心靈中，即使在睡眠中也是這樣。就算你是生活在一個(gè)非常平靜的外界環(huán)境里，也同樣受到來自心靈的困擾。在這樣的情況下，瑜伽老師一般會(huì)建議我們練習(xí)瑜伽冥想，下面我們一塊來看看我們?yōu)槭裁葱枰毩?xí)瑜伽冥想?

　　一、放松

　　熬過一場重大的危機(jī)或經(jīng)過長年累月的壓抑之后，很多人失去放松了的能力。數(shù)以千萬的人連最自然不過的睡眠功能，都還需要抑賴藥物的幫忙。無法放松將導(dǎo)致生活品質(zhì)降低并引發(fā)健康上的問題。

　　學(xué)會(huì)清醒自覺性地放松，并且無論何時(shí)何地都能很快地放松，是學(xué)習(xí)冥想的第一步。透過放松，我們舒展的不只是身體，還可以去除糾結(jié)心頭的雜念。

　　二、促進(jìn)健康

　　醫(yī)學(xué)證明顯示冥想對(duì)于失眠、偏頭痛、氣喘、慢性病、高血壓、過敏以及病愈后的復(fù)原期特別有效。冥想對(duì)于皮膚、消化器官與神經(jīng)系統(tǒng)方面的心因性疾病也常大正面的影響。

　　三、增進(jìn)內(nèi)心的詳和與寧靜

　　我們也許會(huì)覺得內(nèi)心的寧靜是不可能的事，因?yàn)椴还苁峭庠诘氖澜缁虮旧淼纳疃家粯邮莵y糟糟的。當(dāng)我們放松的時(shí)候，就算寧靜多么難以求得，它還是與我們常相左右。在這種寧靜的時(shí)刻里，我們才能盡情欣賞大自然的美麗，才能全心全意陪伴愛太玩耍;即使一天當(dāng)中的狀況頻頻，我們照樣能拋開恐懼與憤怒的情緒;甚至于長期的腰酸背痛也變得比較可以忍受了。

　　四、專心

　　壓力會(huì)使我們的注意力無法集中。我們要是同時(shí)思考與進(jìn)行數(shù)項(xiàng)工作，等于一事無成。

　　冥想可以訓(xùn)練我們每次都把注意力集中在一件事情上。我們會(huì)變得比較善于排除毫無建設(shè)性的雜念。擺脫雜念以后，才有更大的思想空間來從事工作，也才能專心一志地處理眼前的重要工作。

　　五、提升運(yùn)動(dòng)或表演的成就

　　運(yùn)動(dòng)員和演員知道冥想可以幫助他們把最好的一面給呈現(xiàn)出來。他們也知道單單憑借著高昂的腎上腺素只會(huì)產(chǎn)生反效果。

　　偉大的舞蹈家、網(wǎng)球好手與演員都能在上場表演時(shí)，展現(xiàn)出優(yōu)雅與悠然自得的神態(tài)。此時(shí)，他們是放松的，對(duì)于手邊的要?jiǎng)?wù)拿捏得恰到好處。有一位曲棍球選手曾經(jīng)跟我說：「冥想對(duì)我來講是很奇妙的。我們雖然在準(zhǔn)決賽里敗陣下來，但我的表現(xiàn)卻是當(dāng)季比賽中最好的一場。我總是有充裕的時(shí)間做出最好的攻防動(dòng)作。該是中場休息的時(shí)候，我也能得充份的休息。我覺得身體上的任何部位都能在需要施展力量的時(shí)候，做出最淋漓盡致的發(fā)揮。

　　六、增加靈感與創(chuàng)意

　　冥想使語文性的思考暫時(shí)擺在一邊，讓靈感得以擁有涌現(xiàn)的空間。我們可以在完全清醒的狀態(tài)下，將右腦的運(yùn)作與夢想般的意識(shí)活絡(luò)起來。這種洞察力的伸展常會(huì)在我們做白日夢或幻想的時(shí)候出現(xiàn)。

　　冥想能幫助我們解決難纏的問題。冥想也讓我們往后退一步，一如在山頂上觀察山腳下的地形一樣。如此，我們才能從煩雜的瑣雜的瑣事中抽身，得到一個(gè)具有全面性的觀點(diǎn)。這種過程并不是所謂的「苦思對(duì)策」。唯有在心靈澄靜的時(shí)候，真正的解答才會(huì)靈光乍現(xiàn)。

　　七、提高生活品質(zhì)

　　大家都理所當(dāng)然地認(rèn)為和尚與尼姑本來就應(yīng)該過著嚴(yán)守清規(guī)的生活：禁欲、禁止享樂、吃素，但事實(shí)上，他們的感官生活可能也比較玲瓏剔透且精致之至。同樣地，冥想者也能活在情感豐富與理性發(fā)達(dá)的世界里。全心全意地品嘗粗茶淡飯，遠(yuǎn)比心神恍惚地囫圇吞下一頓豐盛的美食還更有滋味。

　　八、自我覺醒與治療

　　冥想能讓我們實(shí)事求是地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。冥想使我們隨時(shí)注意自身的感受。了解自己的真實(shí)面貌的確令人不快，但自我覺醒卻必須從這里開始起步。放松幫助我們消除一整天的緊張疲憊，而更進(jìn)一步的放松更可以排解經(jīng)年累月的緊張疲憊。這么做也許反而可以解開受到壓抑而造成緊張疲憊的心結(jié)。等到心靈穩(wěn)健與恬靜的時(shí)候，常會(huì)使塵封已久的記憶與心結(jié)浮上心頭，此時(shí)要做的是認(rèn)可并凈化這些記憶與心結(jié)。從冥想獨(dú)到的療法來看，其所涵蓋的范圍正是心理治療的范圍。

　　九、啟發(fā)心靈

　　從精神層面來講，我們每個(gè)人都需要凈化心靈并注意心靈上的需求。基督教的神秘主義者，愛克哈特說：我們必須釋放我們的心靈好讓上帝進(jìn)駐。佛家思想也說著同樣的道理：唯有虛懷若谷才能吸納智慧。我們不能用自以為是的方法來親近上帝：只有在心靈開放與吸納性強(qiáng)的時(shí)候，上帝才會(huì)翩然而至。

　　瑜伽冥想在于獲得內(nèi)心和平與安寧，有些人誤以為心靈安寧就是瑜伽冥想的最終目的，其實(shí)不然，心靈和平、安寧僅僅是瑜伽冥想的開始，在這種寧靜之后，真正的目的是內(nèi)心滿足、智慧和內(nèi)心的改變!

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