我們知道很多零食都是高熱量高脂肪的食品，所以想要減肥一定要慎重選擇。下面一起來看看好吃又不會長胖的零食top10，自制減肥零食有哪些？

　　好吃又不會長胖的零食

　　好吃又不會長胖的零食有麻辣五香豆干、秘制手撕牛肉干、金槍魚罐頭、碳烤風琴魷魚尾片、黑加侖葡萄干等。

　　1.麻辣五香豆干。豆腐有著“植物肉”的美名封號。豆腐脂肪中的78%為“不飽和脂肪酸”，且豆腐中不含膽固醇。而其中含量較高的高氨基酸和蛋白質(zhì)成分，也使其成為了五谷雜糧外的營養(yǎng)補充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高達95%以上。這樣好吃不胖的豆干絕對是那些熱量高的零食的最佳替代品！

　　2.秘制手撕牛肉干。好吃不長胖的零食首選就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。除了熱量低，最重要的一點就是味道極好有木有！不說了，小編要去擦口水了。

　　3.金槍魚罐頭。習慣了用乳制品當下午茶的你，偶爾可以換個口味。金槍魚罐頭是個聰明的選擇。金槍魚罐頭中富含精益蛋白質(zhì)以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麥餅干的話一定可以激活你的味蕾。

　　4.碳烤風琴魷魚尾片。魷魚中體內(nèi)的膽固醇多集中于其內(nèi)臟部位，魷魚的可食部分膽固醇含量并不高，因此根本沒必要擔心因為食用魷魚而導致膽固醇攝入量增多。因此，對怕胖的人來說，吃魷魚反而是一種不錯的選擇。

　　5.黑加侖葡萄干。每粒葡萄干含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。

　　6.無糖藍莓干。藍莓干不僅營養(yǎng)豐富、而且熱量低，冷凍后口感更好。同時藍莓還被譽為“世界美瞳之果”，世界衛(wèi)生組織將藍莓列為：“最佳營養(yǎng)價值水果”。長期對著電腦工作的小伙伴可以多吃藍莓，小編我趕緊吃了一口藍莓補補“睛”。

　　7.百味青豆。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。

　　8.海苔。海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益于促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。

　　9.開心果。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

　　10.話梅。梅子益人，在醫(yī)藥方面有廣泛的用途。黃梅有這樣的作用：頭痛時把梅干肉敷在肚臍眼上；還把青梅汁煮熟后裝入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸點嘗嘗，就會止痛。

　　自制減肥零食有哪些

　　1、微波爐無油薯片

　　微波爐無油薯片的做法很簡單，先把土豆切成薄片，然后過水，洗掉附著在上面的淀粉，后濾干平鋪在盤子里，最后撒上一點鹽，放入微波爐叮3-5分鐘，再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

　　2、酸奶果凍

　　酸奶果凍可以為人體提供蛋白質(zhì)和碳水化合物，其中的亞麻籽還富含促進心臟健康的脂肪酸，讓你長時間有飽腹感，其做法是先將低脂酸奶、草莓以及香蕉混合，然后加上2湯匙磨碎的亞麻籽即可。

　　3、香蕉木瓜酸奶

　　香蕉木瓜酸奶不僅奶香濃郁、色艷味美而且營養(yǎng)豐富，是減肥理想的必備食品，其做法是先將木瓜、香蕉洗凈后去皮，批成薄片，然后一同裝入容器內(nèi)，加入質(zhì)量好的酸奶數(shù)杯，最后用湯匙拌勻，放入冰箱冷藏室保存數(shù)小時即可。

　　4、檸檬蜂蜜減肥茶

　　檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，加蜜糖沖水飲，還可以紓緩喉痛，通便利尿，其做法是先用檸檬用鹽擦拭，然后清水沖洗，擦干水分，切成薄片，后挑出籽放入蜂蜜瓶中，用筷子壓下檸檬片入蜂蜜里，蓋好保藏，每次飲用前撈一平調(diào)羹蜂蜜泡溫水沖服即可。

　　5、小菜拌黃瓜

　　黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排泄體內(nèi)多余鹽分的作用，常吃黃瓜既可減肥，還能降血脂，其做法是黃瓜洗凈、切條狀，大蒜子切末，然后將黃瓜裝進一個大碗，撒鹽、舀一勺老干媽辣椒醬，接著撒上蒜末、白芝麻和黑芝麻，淋上醋，在鍋中倒入適量油，用小火將花椒爆香，最后將熱油澆到配料上即可。

　　6、核桃雞蛋羹

　　先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀，待水燒開后放入核桃，再打入一個雞蛋，將火關(guān)小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至八分熟就關(guān)火，最后放入少許冰糖即可食用。

　　7、腰果蓮子湯

　　先將蓮子用水泡軟，然后將它和腰果一同放入鍋中，用中火熬煮，等到腰果和蓮子都煮松軟后，再加入少許蜂蜜調(diào)味即可飲用。腰果蓮子湯清淡素雅，熱量在80-100大卡之間，很適合下午茶時間飲用，能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力，對減肥很有幫助。

　　8、香橙果凍

　　把瓊脂在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮，煮開之后把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了。

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