現(xiàn)代上班族由于工作時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)、生活壓力又大，當(dāng)壓力來(lái)襲就容易緊張，一緊張起來(lái)、肌肉就不易放松，因此，「這里酸、那里痛」對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，早已是家常便飯；腰酸背痛久了不處理，放任肌肉緊繃與疲勞，將會(huì)變成慢性疼痛，嚴(yán)重甚至?xí)葑兂杉∪獍l(fā)炎，千萬(wàn)不可忽視！

久坐、少動(dòng)、姿勢(shì)不良　酸痛三大主要元兇

除了長(zhǎng)期姿勢(shì)不良會(huì)影響酸痛，若久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，也是促成酸痛的殺手。若你認(rèn)為酸痛只會(huì)發(fā)生在老年人身上，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！事實(shí)上，酸痛早已不是老人的專(zhuān)利，而是大家都曾經(jīng)有過(guò)的經(jīng)驗(yàn)。

至于不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)新陳代謝也會(huì)逐漸變慢，使得體內(nèi)廢物不易排除，于是酸痛也會(huì)跟著繼續(xù)積存，因?yàn)榧∪馑嵬创硇玛惔x的廢物（乳酸）囤積在體內(nèi)，唯有增加新陳代謝，乳酸才能順利排出體外，才不會(huì)引起酸痛。

腰酸背痛除內(nèi)科疾病　大部分因姿勢(shì)不良引起

既然酸痛如影隨形，到底身體哪些部位最容易酸痛？根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，80%的人一生當(dāng)中至少有一次腰酸背痛的經(jīng)驗(yàn)，由此可見(jiàn)，在身體各部位酸痛的情況來(lái)說(shuō)，又以腰酸背痛最為常見(jiàn)。

有的人猛然彎腰，突然造成急性腰扭傷，俗稱(chēng)「閃到腰」，痛到無(wú)法站起來(lái)！「腰酸背痛不是病，痛起來(lái)真要命」，相信這一句話能夠充分表達(dá)患者的痛苦心聲。復(fù)健科醫(yī)師武俊杰表示，腰酸背痛發(fā)生的原因，除了少部分是因內(nèi)科疾病如腸胃不適等引起之外，大部分是因日常生活姿勢(shì)的不正確，或因老化形成的骨刺，或受到外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢(shì)、不正常的動(dòng)作，導(dǎo)致腰背部承受過(guò)度壓力引起者占大多數(shù)。

此外，包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤(pán)軟骨突出癥等，還有如運(yùn)動(dòng)傷害、提重物、久坐，甚至是咳嗽、打噴嚏等，都可能導(dǎo)致急慢性腰酸背痛，尤其是久坐不動(dòng)造成的腰酸背痛，也有與日俱增的趨勢(shì)。

冰敷、熱敷依部位腫脹與否決定　冰敷助消腫止痛

腰背部就如支撐房子的梁柱，一旦腰背部初期出現(xiàn)酸痛癥狀，沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)闹委熍c復(fù)健，經(jīng)過(guò)10年或20年后再出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，癥狀將會(huì)變得嚴(yán)重，治療上相對(duì)棘手。許多人一遇到腰酸背痛時(shí)，便會(huì)馬上聯(lián)想到熱敷，但是也有人認(rèn)為應(yīng)該先冰敷，甚至有的人主張應(yīng)該先冰敷24小時(shí)，更有人認(rèn)為應(yīng)該先冰敷72小時(shí)，到底熱敷與冰敷兩者誰(shuí)先？還有應(yīng)該敷多久時(shí)間才正確？

武俊杰指出，要先採(cǎi)用冰敷或熱敷完全要看受傷部位是否有出現(xiàn)腫脹的清況，如果有腫脹必須先冰敷，因?yàn)楸蟮哪康氖且屟貉h(huán)變?nèi)跻稽c(diǎn)，可達(dá)到消腫止痛的效果，因此，若屬于急性拉傷或局部拉傷，最好先採(cǎi)用冰敷，等到已經(jīng)消腫之后，就應(yīng)開(kāi)始熱敷。

至于要冰敷多久時(shí)間？武俊杰說(shuō)明，完全要視消腫狀況決定，有的人很快的在一天之內(nèi)24小時(shí)即消腫，即可接著熱敷；但是也有的人需要3天才會(huì)消腫，于是接著熱敷。

熱敷促進(jìn)血液循環(huán)　泡溫泉也可達(dá)同樣效果

熱敷目的在于使患部附近的肌肉放松，并促進(jìn)血液循環(huán)，使受傷部位得到舒緩，進(jìn)而促進(jìn)傷部癒合；若肉眼無(wú)法判斷是否有腫脹的話，一般在冰敷1天之后，即可接著熱敷。

但是，如果因椎間盤(pán)突出壓到神經(jīng)，會(huì)使肌肉變得緊繃，此時(shí)就應(yīng)該直接使用熱敷，讓周邊肌肉放松，或者泡溫泉，也可以達(dá)到同樣效果。(編輯梁惠明)

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