快節(jié)奏的人生活，人們最擔(dān)心的就是健康問題。不敢想象：要是突然間生病，或者住院的話，生活和工作會變成什么樣。

可問題是，生病又是控制不住的事情，稍不注意就可能會被病毒、細(xì)菌侵入。到底該怎么辦，才能讓自己不生病呢？

其實(shí)很簡單，俗話說“防患于未然”，只要日常生活中多注意防患，也能疾病變成可控的事情。

日常堅(jiān)持做好這些事，就能遠(yuǎn)離疾病困擾

第一件：合理膳食

“民以食為天”，健康的身體和均衡的營養(yǎng)緊密相連。

合理膳食的第一步，就是確保每天的飲食多樣化，除了肉類食材外，還得要足夠的蔬果和全谷物，才能滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。

溫馨提醒：再好的食材，也要嚴(yán)格控制分量，避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。尤其是“三高”的食物，更要嚴(yán)格控制它們的攝入量，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

第二件：適量運(yùn)動

“生命在于運(yùn)動”，想要保持健康，就得要讓自己“動”起來。

生活中，那些經(jīng)常運(yùn)動的人，他們的身體素質(zhì)要明顯好很多，生病的概率也會隨之降低。因此，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣真的很重要，這是遠(yuǎn)離疾病的最好辦法。

當(dāng)然，運(yùn)動也是有技巧的，不能盲目。每周至少150分鐘的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動，以快走、慢跑和有用為主；每周兩三次的力量訓(xùn)練，針對身體肌肉進(jìn)行鍛煉。

有氧運(yùn)動的目的，是增強(qiáng)身體的心肺功能，提高身體代謝率，有很好的減肥作用；而力量訓(xùn)練，則是為了提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，為塑性做準(zhǔn)備。

第三件：充足睡眠

若是連覺都睡不好，還能做什么呢？

本來工作和生活的壓力就大，還要飽受睡眠障礙的折磨，整個人的身體怎么會好呢？想要快速恢復(fù)體力，讓身體煥發(fā)活力，最簡單的辦法就是保持充足的睡眠。

最起碼，要先從戒掉熬夜的習(xí)慣開始，每天保持規(guī)律的睡眠時間。晚上11點(diǎn)入睡，早上7點(diǎn)起床，恰好滿足每天八小時的睡眠時間。

如果平時入睡比較困難，那就在睡前做一些放松的活動，先緩解身心的壓力。然后，在為自己營造一個舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。

第四件：心理健康

良好的心態(tài)，能抵御世間一大半的疾病。

無論生活中有多少的困難，都應(yīng)該保持積極的心態(tài)去應(yīng)對，千萬不要讓自己陷入長期的焦慮和抑郁中，不然再健康的身體都會出問題。

調(diào)節(jié)情緒，是一種很重要的能力。若是不知道該如何調(diào)節(jié)，那就多培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，把心思和時間都投入到自己喜歡的事情中。

“憂思成疾”，很多疾病就是憂慮的時間久了，才慢慢生出來的。因此，保持良好的心態(tài)，很多問題都能不治而愈。

寫在最后：俗話說“健康是生命之根”，若是連基本的健康都沒了，那何談未來？何談幸福呢？希望所有人都能堅(jiān)持這些簡單有效的事情，為自己的健康保駕護(hù)航。

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