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健康生活好習慣，你都有嗎？分享5招讓你一生受用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 04:57

現(xiàn)代的人們享受著五彩繽紛的業(yè)余生活，琳瑯滿目的美味佳肴，圖的是一時之快，一飽眼福，但卻忽視了一個重要問題，就是身體的健康，為了不讓我們發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)出了問題，才開始反思，往往悔之晚也，因此我們在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，就十分必要，下面我們就來一起探討5個方面的健康生活好習慣，希望對你有所幫助。

1、零食：現(xiàn)在市場上的零食品種繁多，味道鮮美，是大多數(shù)年輕人或小孩的最愛，不分場合，不分時間，隨時都在進食，這種習慣其實并不好，雖然滿足了我們的口福，卻苦了我們的消化系統(tǒng)，讓消化系統(tǒng)不但要承受更大個工作量，還長時間得不到休息，久而久之，我們的消化系統(tǒng)功能就會減退，進而產(chǎn)生病變。這就需要養(yǎng)成一個有固定時間用餐的好習慣，盡量控制我們的嘴。

2、喝水：喝水是人人都知道口渴了要喝水，其實這里告訴大家，喝水其實并不一定要等到感到口渴了，才喝水，這是身體已經(jīng)缺水的求救信號，人體的70%都是水分組成的，一旦缺水或脫水是很危險的事情，因此，我們不管是外出、上班或在家，其他沒有可以克服，水杯常在身邊不能少，未感到口渴時也隨時進一點水，對身體水分平衡和有效排毒都十分有必要。

3、上廁所：上廁所也是有規(guī)律可循的，健康的身體也需要健康的排泄方式，那就是每天早上剛起床時就要進行排泄廢物，再吸收新的營養(yǎng)，但往往現(xiàn)在的人們一天出現(xiàn)多次上廁所，或者一次時間超過10分鐘乃至30分鐘以上，蹲在廁所玩手機，或看書，這種習慣很不健康，既影響工作有浪費時間，不知情的領導還可能誤認為你在借機偷懶。這種長時間上廁所有可能是腸胃不好，便秘，使用時間較長，往往藥物效果并不好，只要到超市或網(wǎng)上買上幾斤雪蓮果，吃了效果會非常明顯；還有就是長期養(yǎng)成了一種壞習慣，需慢慢糾正，每天起床后不管想不想上廁所，都必須去蹲一下，其他時間盡量克制，將3次/天變?yōu)?次，最后變成一次，只要堅持一段時間，早上起床第一件事就是上廁所，就會形成一種條件反射，且每天每次只需要3分鐘就足夠了。

4、餐具：餐具是我們每天吃飯必不可少的工具，他的衛(wèi)生條件和質(zhì)量直接影響我們飲食健康，因此建議盡量購買有機合成材料的筷子、菜板之類的餐具，便于清洗是一個方面，更重要的是由于吸水性差，不易發(fā)霉，控制了黃曲霉素的生成條件，從而保證了我們的身體健康。

5、吃飯：吃飯是頭等大事，現(xiàn)在的年輕人有較大部分不喜歡做飯，一到時間就上餐館或點外賣，這也是一種不好的現(xiàn)象，雖然現(xiàn)在食品衛(wèi)生抓得很嚴，但有誰能24小時盯住別人的廚房呢？他的食材是什么時候買的，買了多久，是否符合衛(wèi)生要求，這些都是未知數(shù)，因此我們盡量自己買食材，在家做飯吃，即確保了一家人能常團員，又節(jié)約了飲食成本，還吃的健康又放心，一舉幾得的好事，何樂而不為呢？