?孕婦吃什么水果好 這些水果你吃了嗎

對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時機(jī)最好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。

目錄?孕婦吃什么水果好孕婦吃哪些水果有特殊功效孕婦吃水果注意事項(xiàng)孕婦不能吃哪些水果適合孕婦的水果食譜

1?孕婦吃什么水果好

　　懷孕早期適合多吃的水果：葡萄、蘋果、香蕉。

　　葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。

　　蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯的哦。

　　西柚、柳橙也是早期孕婦適合吃的水果。

　　西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強(qiáng)肌體的解毒功能。

　　葡萄柚還含有天然葉酸，可以預(yù)防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

　　懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補(bǔ)充維生素和葉酸，有利于胎兒的成長。

　　臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

　　最后來給各位媽媽推薦一個水果甜湯的做法，對于有些早期孕媽媽妊娠反應(yīng)劇烈時候食用，很有好處。

　　把蘋果、雪梨、香梨、桃子切片用合適的水量煮開，加入適量冰糖，冰糖融化后就可以食用了，喝湯吃水果肉。

2孕婦吃哪些水果有特殊功效

　　準(zhǔn)媽媽的衣食住行都是很重要的，一點(diǎn)都不能掉以輕心，從受精開始，胎兒就在準(zhǔn)媽媽的子宮內(nèi)一天一天的慢慢長大，他每個時期的發(fā)育狀況都不一樣，會需要各種不同的營養(yǎng)，如果缺乏任意一種營養(yǎng)，都不利于寶寶的健康。那么孕期中吃哪些水果會發(fā)揮它特殊的功效呢，下面為大家推薦。

　　1、柿子

　　對付妊娠高血壓。柿子味道甜美，價格實(shí)惠，并且還有多種維生素以及礦物質(zhì)，柿子可以清熱止咳，生津潤肺，還可以用來治療高血壓，痔瘡，便秘，它的營養(yǎng)價值和藥用價值都比較適合孕婦，但是一定要適量，一餐只吃一個比較合適，用來對付妊娠高血壓效果比較好，但是如果準(zhǔn)媽媽的腸胃本身就不好， 就不建議吃柿子。

　　2、香蕉

　　對付懷孕牙痛。由于準(zhǔn)媽媽的飲食問題，可能會導(dǎo)致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有豐富的鉀，還有豐富的葉酸，維生素b6，對于孕婦來說是十分有益的。

　　3、芒果

　　緩解孕吐。芒果的營養(yǎng)價值也很高，尤其是維生素a比杏子要高出一倍，含有豐富的維生素c，蛋白質(zhì)，以及鈣，鐵等營養(yǎng)，都是我們?nèi)梭w所吸收的。芒果可以止吐止暈，養(yǎng)胃，對于頭暈，高血壓，嘔吐等癥狀可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效，但是對芒果過敏的準(zhǔn)媽媽不能吃。

　　4、獼猴桃

　　對付免疫力下降。獼猴桃果肉顏色鮮艷好像碧綠的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜， 非常惹人喜歡，其中獼猴桃還含有多種營養(yǎng)元素，包括鉀，鈣，鐵，磷，胡蘿卜素和葉酸，特別維生素c的含量高達(dá)300毫克，是橘子的十倍，很適合孕早期準(zhǔn)媽媽食用，但是有胃寒脾虛，腹瀉，有流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽都不能多吃。

　　5、草莓

　　防輻射。草莓含有大量的維生素c，比蘋果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素，以上多種的營養(yǎng)都是可以防止高強(qiáng)度的輻射，還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷，防止曬傷，干燥，長紅斑，另外 經(jīng)常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善，但要適量不能吃太多，每天不能超過500克。

3孕婦吃水果注意事項(xiàng)

　　1、合理的時間

　　孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯后兩個小時左右。因?yàn)樗芏喽际撬苄缘?，飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養(yǎng)成分，大多數(shù)水果都是低熱量的，先吃水果 能夠有飽腹感，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果，水果的里面的糖分不能及時排除，導(dǎo)致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果，因?yàn)槌蕴枙顾卟缓谩?/p>

　　2、吃完水果馬上漱口

　　很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口，這樣對我們的牙齒不好。因?yàn)楹芏嗨紩邪l(fā)酵糖類，這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性，吃了水果沒有馬上漱口，導(dǎo)致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。

　　3、不能食用太多水果

　　由于水果本身的美味，而且營養(yǎng)成分非常的豐富，可是也含有大量的糖分和熱量，使用過量導(dǎo)致妊娠高血壓，營養(yǎng)也不均衡，所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類，這樣均衡飲食，胎寶寶才能健康發(fā)育。

　　4、不能用菜刀削水果

　　有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用，這樣對身體影響比較大，因?yàn)椴说督?jīng)常會切肉，切魚，會比較多的寄生蟲或者有蟲卵，這用來削水果就會把不干凈的東西帶到水果上面，你媽媽吃了之后會腹瀉，甚至?xí)鹌渌募膊?，所以切水果?yīng)該要專用刀。

4孕婦不能吃哪些水果

　　水果味道可口，是深受女性歡迎的健康食品，不過要注意有些水果是不利于孕婦身體的。嚴(yán)格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法。那么孕婦需慎食哪些水果呢?

　　1、孕婦應(yīng)慎食山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因?yàn)樯介幸鹱訉m收縮的作用，尤其是對于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

　　2、孕婦應(yīng)慎食桂圓。桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養(yǎng)價值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

　　3、另外，某些易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等，孕婦也應(yīng)謹(jǐn)慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的致敏性物質(zhì)。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會對某種水果產(chǎn)生過敏反應(yīng)，但是保險起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進(jìn)食過這類易致敏的水果，那么更不應(yīng)在懷孕后一次性進(jìn)食過多，以免引發(fā)過敏。

5適合孕婦的水果食譜

　　一、糖水櫻桃浸西米

　　材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。

　　做法：

　　1、櫻桃洗凈摘蒂，加入糖勻腌制一定時間。待櫻桃腌出湯汁，加入適量水，放入不銹鋼鍋中。

　　2、開火，將水煮沸后，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮?xí)r關(guān)火即可。

　　3、將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

　　4、蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘后拿出來晃動一下，重復(fù)此步驟三次。

　　5、先不開蓋，再悶一下，放至微熱，打開。將西米撈出用涼開水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼后入冰箱，兩三個小時后拿出來食用即可。

　　二、葡萄燉銀耳

　　材料：干銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

　　做法：

　　1、干銀耳泡發(fā)后撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

　　2、葡萄洗凈后摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開。煮至葡萄發(fā)脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關(guān)火即可。

　　三、香甜蘋果派

　　材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水淀粉、白糖各適量。

　　做法：

　　1、面粉加溫水和面，揉成團(tuán)蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團(tuán)搟成長型，黃油融化，抹在中間的位置。面團(tuán)兩端向內(nèi)對折、壓緊、搟開，再抹黃油、對折、搟開，重復(fù)三次。

　　2、蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下后，開小火熬至半軟，加水淀粉不停攪拌至粘稠。

　　3、將做好的派皮切成餛飩大小的長方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對折，三邊捏緊一個就好了，依次做好后表面刷好蛋黃液。

　　4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

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