很多人為了減肥總是會在早晨空腹時吃上一些水果，但是有很多的傳言說早晨空腹吃水果會對身體造成嚴(yán)重的傷害，讓許多朋友不知如何是好。而且很多人都知道，水果的水分大，易飽，吃水果具有減肥的效果。那么，想要健康苗條吃這幾種水果就行了？

想要健康苗條吃這幾種水果就行了

　　1、甜果--櫻桃

　　熱量：46卡路里/100克

　　櫻桃營養(yǎng)豐富，是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?。櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠(yuǎn)不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。

　　2、高纖維水果--桃

　　熱量：48卡路里/100克

　　多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克)，可以明顯降低患心臟病的風(fēng)險。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機(jī)酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。

　　3、酸味零食--山楂

　　熱量：95卡路里/100克

　　山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收，對減肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，盡量是在飯后食用。

　　4、富含維生素C的水果--草莓

　　熱量：30卡路里/100克

　　草莓既美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓很突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。減肥的女性多半營養(yǎng)不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量很高的草莓了。

　　5、營養(yǎng)密度高的水果--奇異果

　　熱量：53卡路里/100克

　　奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會。每天吃2顆奇異果可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，刺激肝膽分泌膽汁，增強(qiáng)食物吸收能力。

溫馨提示：減肥需要控制飲食，不可以吃強(qiáng)刺激性的食物、肥膩每餐飯后需要站立半個小時，同時需要持之以恒的堅持適量運(yùn)動鍛煉。晚上臨睡前三個小時不可以吃食物。

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