10種水果讓你越吃越瘦，健康減肥不再難！
減肥并不意味著要斷食或完全限制水果的攝入，水果富含的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體健康至關(guān)重要。因此，我們需要選擇低糖、低卡的水果來(lái)滿足我們的味蕾，同時(shí)不影響減肥進(jìn)程。

柚子—膳食纖維
晚上吃
柚子味甘酸，含有豐富的維生素C，可補(bǔ)充人體的維生素。柚子中含有豐富的果酸和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，所以晚上吃柚子可以起到減脂減肥的效果。

芭樂(lè)—脂肪殺手
下午3-4點(diǎn)吃
芭樂(lè)（番石榴）是低GI（升糖指數(shù)），低熱量、高VC、高膳食纖維、抗氧化、促進(jìn)皮膚健康，調(diào)節(jié)三高、潤(rùn)腸通便，號(hào)稱(chēng)水果界的脂肪殺手。

蘋(píng)果—分解脂肪
午飯前吃
蘋(píng)果不僅熱量低，豐富的果膠屬于可溶性膳食纖維，能產(chǎn)生飽腹感，并且果酸還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，對(duì)減肥很有幫助。

柑橘—緩解疲勞
下午3-4點(diǎn)吃
柑橘富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，有助于維持清晰的記憶力，同時(shí)，它還含有大量的萜類(lèi)化合物，具有緩解疲勞的效果。

火龍果—增加飽腹感
午飯前吃
午餐前半小時(shí)或一小時(shí)吃，火龍果的膳食纖維也很豐富，能有效幫助腸道蠕動(dòng)，排出毒素，并增加飽腹感。

梨子—增加飽腹感
下午3-4點(diǎn)吃
梨子含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定飽腹感，同時(shí)含有豐富的B族維生素，能夠減輕疲勞，增強(qiáng)活力。

獼猴桃—助消化
飯前吃
獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀和膳食纖維，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以增加飽腹感，很適合在餐前食用。

櫻桃—褪黑素
睡前吃
櫻桃是少數(shù)含有褪黑素的食物之一，睡前吃點(diǎn)櫻桃，不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

菠蘿—健胃消食
飯后吃
菠蘿含有一種蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化，且菠蘿中的酸丁酯，有助于健胃消食，很適合飯后食用。

圣女果—助消化
飯后吃
圣女果中含有豐富的有機(jī)酸，能夠有效幫助胃消化、調(diào)整胃腸功能。

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