減掉10斤說起來簡單，但背后要付出極大努力，不僅要管住自己的嘴，還要堅持運動，才能成功減掉10斤。減掉10斤后不僅僅讓自己脫胎換骨，而且也益于身心健康，給身體帶來眾多好處。

減掉10斤會怎么樣？

1、降低患糖尿病幾率

一般肥胖者往往伴有胰島素抵抗，影響血糖控制，患糖尿病的風險有所增加。研究表明，體重減輕10斤后，患糖尿病的幾率可降低58%左右。

2、肚子變小一圈

減肥成功后，血糖水平隨之下降，肚子變小，腹圍明顯減少。

3、緩解關(guān)節(jié)疼痛

脂肪細胞可生成和釋放某些化學物質(zhì)，此類化學物質(zhì)可促進炎癥因子，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)炎患者來說，積極減輕體重，就能減少膝關(guān)節(jié)所承受的負擔，緩解疼痛。

4、排便更加順暢

不少肥胖者排便沒有任何規(guī)律可言，體重下降后能維持消化系統(tǒng)健康，有效改善便秘問題，同時也能減輕消化不良、腹脹等癥狀。

5、減輕心臟負擔

肥胖者減肥后，心臟所承受的負擔有所減少，能更好的預防或管理血壓。特別是女性，隨著年齡增長，雌性激素分泌減少，體重有所增長，積極減肥能降低患心臟病風險。

6、上樓梯更加容易

肥胖時上樓梯比較困難，減重10斤后爬樓梯更加容易，尤其是雙腿和腹部的脂肪量減少，邁步時比較輕松。

7、改善睡眠狀態(tài)

減肥成功后能減輕打呼嚕問題，幫助改善睡眠質(zhì)量；同時也能減少壓力激素皮質(zhì)醇分泌液，幫助減輕壓力，降低想吃肥甘厚膩和高糖分食物的渴望。

8、幫助改善生育能力

研究發(fā)現(xiàn)，對于肥胖的女性來說，減掉5%的體重能提高成功受孕幾率。另外，肥胖或超重易造成陰莖勃起功能障礙，降低精子質(zhì)量，男性減肥后能改善生育能力。

9、延長壽命

減重后能增加肌肉占比率，提高骨密度，使得人們更加健康和長壽。

10、提高自信心

由于均衡飲食和運動而減肥成功者，自信心有所提高，從而讓心情更加愉悅。

溫馨提示

沒想到減重10斤居然帶來那么多的好處，肥胖者快快行動起來吧。減肥根本沒有捷徑，需嚴格控制每天總熱量攝入，特別是碳水化合物和糖分，保持一日三餐規(guī)律，控制吃飯速度；同時還需增加每天的運動量，一周的運動量應達到150分鐘以上，保證足夠的運動強度。

#金秋健康行動#

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