荷爾蒙，也叫做激素——如雌激素、睪酮、腎上腺素和胰島素——是非常重要的化學(xué)信使，會(huì)從很多方面影響你的整體健康。荷爾蒙由各種腺體和器官分泌產(chǎn)生的，包括甲狀腺、腎上腺、腦下垂體、卵巢、睪丸和胰腺等。 整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)共同控制你體內(nèi)循環(huán)的荷爾蒙水平，如果其中一種或多種哪怕是輕微的失衡，就可能導(dǎo)致廣泛的、嚴(yán)重的健康問題。 荷爾蒙失衡的常規(guī)治療通常包括合成激素替代療法、避孕藥、胰島素注射、甲狀腺藥物等。不幸的是，對(duì)于大多數(shù)患有荷爾蒙紊亂的人來說，依靠這些類型的合成療法通常會(huì)引發(fā)以下三方面問題： ①它使人們?cè)谟嗌家蕾囉诜锰幏剿巵砜刂瓢Y狀。 ②它只是掩蓋了患者的癥狀，但并不能解決問題，這意味著當(dāng)疾病進(jìn)展時(shí)，可能會(huì)繼續(xù)在患者身體的其他部位出現(xiàn)異常。 ③它可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重副作用的風(fēng)險(xiǎn)更高，例如中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、焦慮、生殖問題、癌癥等。 好消息是，有一些方法可以自然地平衡荷爾蒙。下面你將了解到你的特定癥狀可能是那些類型的荷爾蒙失衡，根源是什么，以及如何幫助改善這個(gè)問題，而無須經(jīng)歷與合成療法相關(guān)的副作用。 ” 什么是內(nèi)分泌系統(tǒng) 要想完全了解你的荷爾蒙健康狀況，先了解內(nèi)分泌系統(tǒng)以及荷爾蒙是如何協(xié)同工作來維持體內(nèi)平衡，肯定對(duì)你有所幫助。 內(nèi)分泌系統(tǒng)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)不同器官與荷爾蒙之間的關(guān)系，荷爾蒙則是內(nèi)分泌腺體內(nèi)的細(xì)胞釋放到血液中的化學(xué)物質(zhì)。 一旦荷爾蒙進(jìn)入循環(huán)，它們就會(huì)通過位于細(xì)胞內(nèi)或細(xì)胞表面的受體結(jié)合來針對(duì)特定的組織或細(xì)胞。這些荷爾蒙起著化學(xué)信使的作用，在身體的日常功能中起著關(guān)鍵作用。 內(nèi)分泌系統(tǒng)由許多腺體組成，包括負(fù)責(zé)將信息從大腦發(fā)送到身體其他腺體的腦下垂體或“主腺體”。腦下垂體也會(huì)產(chǎn)生許多荷爾蒙，這些荷爾蒙在全身傳播，具有不同的重要功能。 腦下垂體由兩種不同的組織類型組成：合成并釋放經(jīng)典荷爾蒙的腦下垂體前葉，和分泌下丘腦產(chǎn)生的神經(jīng)荷爾蒙的腦下垂體后葉。 垂體前葉分泌的兩種荷爾蒙分別是生長(zhǎng)激素和催乳激素，前者負(fù)責(zé)正常生長(zhǎng)發(fā)育，后者是一種刺激產(chǎn)后產(chǎn)乳的荷爾蒙。 促激素也是由垂體前葉產(chǎn)生和分泌的，垂體前葉是一種內(nèi)分泌腺體，它們也以其他內(nèi)分泌腺體為目標(biāo)。這些荷爾蒙包括: 促甲狀腺激素 促卵泡激素 促黃體生成素 促腎上腺皮質(zhì)激素 垂體后葉本身不會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，而是儲(chǔ)存和輸出兩種下丘腦區(qū)產(chǎn)生的荷爾蒙，即加壓素和催產(chǎn)素，然后釋放到血液中。 內(nèi)分泌系統(tǒng)的其他重要腺體包括松果腺、甲狀腺、甲狀旁腺、胸腺和腎上腺。 在人體內(nèi)循環(huán)中有兩種主要的荷爾蒙：一種來源于氨基酸（蛋白質(zhì)激素、肽和胺類），另一種來源于脂類（類固醇）。以下是這些激素亞組的快速分類: 胺類激素：由色氨酸（如褪黑素）和酪氨酸（如甲狀腺激素和多巴胺）合成的激素。 肽激素：由短鏈氨基酸組成的荷爾蒙，包括抗利尿激素（稱為加壓素）和催產(chǎn)素。 蛋白質(zhì)激素：由較長(zhǎng)的多肽組成的荷爾蒙，包括生長(zhǎng)素和促卵泡素。 類固醇激素：來自膽固醇的荷爾蒙，包括睪酮、雌激素和皮質(zhì)醇。 當(dāng)這些荷爾蒙發(fā)送信息時(shí)，它們被荷爾蒙受體接收，荷爾蒙受體處理該信息，并向啟動(dòng)目標(biāo)細(xì)胞反應(yīng)的特定事件或細(xì)胞機(jī)制發(fā)出信號(hào)。 正如你所看到的，整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同工作來控制你全身循環(huán)的荷爾蒙水平。當(dāng)這些荷爾蒙中的一種即使輕微失衡時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致廣泛的健康問題，影響生長(zhǎng)、性發(fā)育和性功能、睡眠、新陳代謝及饑餓。 荷爾蒙失衡的體征和癥狀 荷爾蒙失衡的一些最常見的體征和癥狀包括： 不孕和月經(jīng)不調(diào) 體重增加或減輕（無法解釋的，并非因?yàn)槟愎室飧淖冿嬍常?抑郁和焦慮 疲勞 失眠 性欲低下 食欲的變化 消化問題 脫發(fā)和頭發(fā)稀疏 荷爾蒙失衡的癥狀范圍很廣，取決于它們引起的疾病類型。例如，高雌激素可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥和生殖問題，而糖尿病的癥狀通常包括體重增加、食欲改變、神經(jīng)損傷和視力問題。 最常見的荷爾蒙失衡問題包括： 雌激素優(yōu)勢(shì)： 睡眠方式變化、體重和食欲變化、感覺到更大的壓力、新陳代謝減慢。 多囊卵巢綜合征（PCOS）： 不孕不育、體重增加、糖尿病、痤瘡、毛發(fā)異常生長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)較高。 雌激素低下： 性欲低下、生殖問題、月經(jīng)不調(diào)、情緒變化。 甲狀腺功能減退： 新陳代謝減慢、體重增加、疲勞、焦慮、易怒、消化問題、月經(jīng)不調(diào)。 點(diǎn)擊參考配方：甲減 睪酮低下： 勃起功能障礙、肌肉萎縮、體重增加、疲勞、與情緒有關(guān)的問題。 點(diǎn)擊參考配方：勃起功能障礙 甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)和格雷夫病： 焦慮、頭發(fā)稀疏、體重減輕、腸易激綜合征、睡眠障礙、心律不齊。 點(diǎn)擊參考配方：甲亢 糖尿病： 體重增加、神經(jīng)損傷（神經(jīng)病變）、失明的風(fēng)險(xiǎn)高、疲勞、呼吸困難、口干、皮膚問題。 點(diǎn)擊參考配方：糖尿病 腎上腺疲勞： 疲勞、肌肉酸痛、焦慮和抑郁、失眠、腦霧、生殖問題。 荷爾蒙失衡的危險(xiǎn)因素及原因 荷爾蒙失衡是多因素的紊亂，也就是說，它們是由多種因素造成的，比如飲食、病史、遺傳、壓力水平和暴露于環(huán)境中的毒素。一些主要原因包括: 食物過敏和腸道問題：一個(gè)不斷擴(kuò)大的新研究領(lǐng)域表明，腸道健康在荷爾蒙調(diào)節(jié)中起著重要作用。如果患有腸漏綜合癥或腸道壁缺乏有益的益生菌，更容易出現(xiàn)荷爾蒙問題，包括糖尿病和肥胖癥。那是因?yàn)檠装Y通常源于腸道，然后幾乎影響到你健康的方方面面。（Dr.mom小程序中關(guān)于慢性病的配方中，通常都附有調(diào)理腸胃道的營(yíng)養(yǎng)配方，其實(shí)并非可有可無，正是基于上述等研究。） 超重或肥胖。 不良飲食和久坐不動(dòng)的生活方式導(dǎo)致的高水平炎癥。 遺傳易感性。 毒性：接觸殺蟲劑、毒素、病毒、香煙、過量酒精和有害化學(xué)品。 壓力大，缺乏充足的睡眠和休息。 腎上腺功能障礙是性激素失衡的最大原因，尤其是因?yàn)樗^的“皮質(zhì)醇竊取”的現(xiàn)象。當(dāng)通常有助于產(chǎn)生性激素的膽固醇與過多的壓力結(jié)合時(shí)，并且酶（17/20裂解酶）阻礙轉(zhuǎn)換時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況，皮質(zhì)醇的產(chǎn)生隨之而來。皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致黃體酮、雌激素和睪酮的失衡，從而降低性欲。 如何自然平衡荷爾蒙 步驟 01 用健康的脂肪代替碳水化合物 食用各種富含短鏈、中鏈、長(zhǎng)鏈脂肪酸的食物是控制荷爾蒙的關(guān)鍵。你的身體需要各種類型的脂肪來產(chǎn)生荷爾蒙，包括飽和脂肪和膽固醇。 這些必需脂肪酸不僅是荷爾蒙產(chǎn)生的基本基石，而且它們能使炎癥保持在低水平，促進(jìn)新陳代謝、減輕體重。健康的脂肪與精制的碳水化合物作用相反，后者會(huì)導(dǎo)致炎癥，會(huì)擾亂荷爾蒙的平衡。 我最喜歡的四種抗炎、健康的脂肪來源包括：椰子油（這里指的不是我們稀釋精油常用的分餾椰子油，而是冷壓法提取的固態(tài)或半固態(tài)的食用椰子油）、鱷梨、草飼黃油（食草牛的牛奶制成的）和野生鮭魚。椰子油的用途很廣泛——例如，椰子油有天然的抗菌和燃燒脂肪的效果。 鮭魚的營(yíng)養(yǎng)也令人印象深刻：它是Ω-3脂肪酸的最佳來源之一，眾所周知，Ω-3脂肪酸可以降低炎癥并有助于認(rèn)知功能。Ω-3脂肪酸是腦細(xì)胞膜的重要組成部分，對(duì)大腦中細(xì)胞間的交流非常重要。研究表明，Ω-3脂肪酸有助于防止海馬神經(jīng)元丟失，并減少促炎反應(yīng)。 這里有一條經(jīng)驗(yàn)法則：遠(yuǎn)離富含Ω-6脂肪酸的油（紅花油、葵花籽油、玉米油、棉籽油、菜籽油、大豆油和花生油），轉(zhuǎn)而食用富含天然Ω-3脂肪酸的油（野生魚、亞麻籽油、奇亞籽油、核桃和食草動(dòng)物產(chǎn)品)。 有必要提一下，還有一種Ω-6脂肪酸是需要從飲食中攝取的，叫作GLA（γ-亞油酸）。可以用月見草油或琉璃苣油補(bǔ)充GLA，也存在于大麻種子中。研究表明，補(bǔ)充GLA可以支持健康的孕激素水平。 步驟 02 使用適應(yīng)原的藥草 適應(yīng)原草本植物是一類獨(dú)特的治療植物，促進(jìn)荷爾蒙平衡，保護(hù)身體免受各種疾病的侵害，包括因壓力過度引起的疾病。除了增強(qiáng)免疫功能和對(duì)抗壓力之外，研究表明，各種適應(yīng)原藥草，包括南非醉茄（也叫做印度人參，ashwagandha）、藥用蘑菇（medicinal mushrooms）、紅景天（rhodiola）和圣羅勒（holy basil）等可以: 改善甲狀腺功能 自然降低膽固醇 減輕焦慮和抑郁 減少腦細(xì)胞退化 穩(wěn)定血糖和胰島素水平 支持腎上腺功能 尤其是南非醉茄，在平衡荷爾蒙方面非常有效。它有益于甲狀腺功能，因?yàn)樗艽龠M(jìn)自由基的清除，自由基會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞損傷。南非醉茄可用于支持反應(yīng)遲鈍或過度活躍的甲狀腺，也有助于克服腎上腺疲勞。當(dāng)你經(jīng)歷過多的情緒、身體或精神壓力時(shí)，腎上腺會(huì)變得負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致腎上腺素、皮質(zhì)醇和孕酮等荷爾蒙的紊亂。 圣羅勒，也被稱為圖爾西（tulsi），有助于調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，從而作為緩解焦慮和情緒壓力的天然藥物。研究表明，圣羅勒還可以保護(hù)器官和組織免受污染物和重金屬的化學(xué)壓力，這是導(dǎo)致荷爾蒙失衡的其他因素。 步驟 03 解決情緒失衡 根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，內(nèi)在情緒對(duì)一個(gè)人的健康有直接影響，解決情緒失衡、外部因素和生活方式的選擇，可以幫助預(yù)防與荷爾蒙失衡相關(guān)的健康狀況。 中醫(yī)認(rèn)為，恐懼情緒會(huì)導(dǎo)致生殖器官、腎臟和腎上腺疾病，從而影響皮質(zhì)醇水平。這會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，如多囊卵巢綜合征和不孕。沮喪、不耐煩和不寬恕的情緒會(huì)引發(fā)肝臟疾病，從而導(dǎo)致雌激素失衡。擔(dān)心和焦慮的情緒會(huì)使胰島素水平出現(xiàn)問題，進(jìn)而影響幾種激素。 點(diǎn)擊參考配方：焦慮 自然平衡荷爾蒙的一個(gè)重要組成部分是解決任何情緒失衡問題。可以通過減輕壓力，進(jìn)行個(gè)人反思，為自己騰出時(shí)間來做到這一點(diǎn)。練習(xí)冥想或療愈祈禱是非常有益的，深呼吸練習(xí)、戶外活動(dòng)和每天鍛煉也是如此。中醫(yī)療法，如針灸和按摩也可以幫助改善荷爾蒙平衡、對(duì)抗壓力和改善血液循環(huán)。 情緒和荷爾蒙是相互關(guān)聯(lián)的，所以通過努力平衡其中一個(gè)，就一定影響另一個(gè)。如果曾經(jīng)感到壓力、憤怒、焦慮甚至恐懼，要明白這會(huì)在影響荷爾蒙的平衡，并可能導(dǎo)致更大的健康問題。繼續(xù)努力讓情緒平衡成為日常生活的一部分。 步驟 04 使用精油 為了自然平衡荷爾蒙，重要的是要避免使用傳統(tǒng)的身體護(hù)理產(chǎn)品來消除體內(nèi)的毒素，這些產(chǎn)品含有潛在的有害化學(xué)物質(zhì)，包括去氧麻黃堿、對(duì)羥基苯甲酸酯、丙二醇和十二烷基硫酸鈉等。更好的選擇是使用天然產(chǎn)品，如精油、椰子油、乳木果油和蓖麻油等。 環(huán)境工作組對(duì)超過72000多種產(chǎn)品進(jìn)行了評(píng)估，并在一份簡(jiǎn)單易懂的指南中對(duì)它們進(jìn)行了排名，以確保你擁有保護(hù)家人安全的資源。今天就來看看EWG的“皮膚深層化妝品數(shù)據(jù)庫(kù)”，了解可使用或避免使用哪些產(chǎn)品的建議。 為了取代有毒的身體護(hù)理和清潔產(chǎn)品，可以使用這些荷爾蒙平衡精油： 快樂鼠尾草｜Clary Sage 快樂鼠尾草有助于平衡雌激素水平，因?yàn)樗刑烊恢参锖蔂柮??？梢哉{(diào)節(jié)月經(jīng)周期、緩解經(jīng)前綜合征的癥狀、調(diào)理不孕癥和多囊卵巢綜合征，甚至可以降低患子宮癌和卵巢癌的幾率。它還可以作為情緒失衡（如抑郁或焦慮）的天然療法?？茖W(xué)實(shí)證① 點(diǎn)擊查看：快樂鼠尾草精油 將3～5滴快樂鼠尾草擴(kuò)香，幫助平衡激素水平，調(diào)節(jié)壓力。緩解痙攣和疼痛，可以用5滴椰子油與5滴快樂鼠尾草按摩腹部或其他任何需要部位。 茴香｜Fennel 腸道健康問題被發(fā)現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致自身免疫反應(yīng)，包括甲狀腺疾病。使用茴香精油來放松身體，改善消化和腸道健康，促進(jìn)新陳代謝和減少炎癥?？梢詫?滴茴香按摩腹部，或者在溫水或茶水中加入1～2滴茴香精油來飲用。 點(diǎn)擊查看：茴香精油 薰衣草｜Lavender 薰衣草精油可以促進(jìn)情緒平衡，幫助緩解焦慮、抑郁、情緒低落和壓力。也可以用來促進(jìn)寧?kù)o的睡眠，這也有助于平衡荷爾蒙水平。用5滴薰衣草精油在家中擴(kuò)香；也可以在溫水浴中加入5滴薰衣草精油泡澡；或用3滴薰衣草精油涂抹太陽(yáng)穴、背部、頸部或手腕等。 點(diǎn)擊查看：薰衣草精油 檀香｜Sandalwood 檀香精油可以幫助增加性欲、減輕壓力、促進(jìn)放松、提高頭腦的清晰度等。檀香濃郁的香味能激發(fā)平和的感覺，可以幫助在各方面減輕壓力，壓力會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失衡。直接從瓶子里吸入檀香，或在家中擴(kuò)香，或者在手腕和腳底滴2～3滴按摩。（檀香精油比較粘稠，建議用植物油稀釋后涂抹，可以幫助抹勻） 點(diǎn)擊查看：檀香精油 百里香｜Thyme 百里香精油可以提高孕酮的產(chǎn)生，有助于調(diào)理或緩解健康問題，如不孕癥、多囊卵巢綜合征（PCOS）、更年期、抑郁癥、纖維瘤、脫發(fā)和失眠。為了幫助自然平衡荷爾蒙，在溫水浴中加入2滴百里香精油，或者將2～3滴精油與等量椰子油稀釋后涂抹腹部（百里香精油較刺激，建議稀釋5倍以上涂抹皮膚）。 科學(xué)實(shí)證② 點(diǎn)擊查看：百里香精油 步驟 05 補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，能填補(bǔ)可能導(dǎo)致荷爾蒙失衡的營(yíng)養(yǎng)缺失。推薦以下幾種最好的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充物： 月見草油 月見草油含有Ω-6脂肪酸，如乳酸和谷氨酸，支持整體荷爾蒙功能。補(bǔ)充月見草油有助于緩解經(jīng)前綜合征和多囊卵巢綜合征（PCOS）的癥狀。它也有助于創(chuàng)造一個(gè)健康的受孕環(huán)境。 點(diǎn)擊查看：月見草油 維生素D 維生素D在體內(nèi)幾乎就像一種荷爾蒙，對(duì)保持較低的炎癥水平有重要意義。這就是為什么生活在黑暗地區(qū)（日照時(shí)間短）的人經(jīng)常遭受季節(jié)性抑郁癥和其他健康問題，除非他們補(bǔ)充維生素D。 陽(yáng)光確實(shí)是優(yōu)化維生素D水平的最佳途徑，因?yàn)榧词贡┞对谏倭康年?yáng)光直射下，裸露的皮膚也能自行生成維生素D。如果大多數(shù)人生活在黑暗的地方，在冬天或者在曬不到太陽(yáng)的時(shí)候，他們應(yīng)該每天補(bǔ)充大約2000～5000國(guó)際單位的維生素D3。 骨湯 骨湯能舒緩消化系統(tǒng)，為身體提供易于吸收的營(yíng)養(yǎng)。喝骨湯或由骨湯制成的蛋白粉對(duì)健康特別有益，因?yàn)樗心z原蛋白、脯氨酸、甘氨酸和谷氨酰胺等具有治療作用的化合物，有助于整體健康。 益生菌 益生菌可以幫助修復(fù)腸道內(nèi)壁，進(jìn)而可以平衡荷爾蒙。當(dāng)未消化的食物顆粒，比如麩質(zhì)，通過腸道泄漏到血液中時(shí)，會(huì)引起致病炎癥，會(huì)影響整個(gè)身體，尤其是像甲狀腺這樣的腺體，它非常容易受到炎癥加劇的影響。 大多數(shù)腸漏的人，腸內(nèi)缺乏益生菌。益生菌是一種健康的細(xì)菌，它可以促進(jìn)胰島素、生長(zhǎng)素和瘦素等關(guān)鍵激素的分泌和調(diào)節(jié)。 點(diǎn)擊查看：益生菌 步驟 06 提防藥物和避孕藥 你知道你的藥物有副作用嗎？有些會(huì)破壞荷爾蒙平衡，導(dǎo)致諸如疲勞、食欲變化、睡眠模式變化、性欲低下、悲傷甚至抑郁。一些會(huì)擾亂荷爾蒙平衡的藥物包括皮質(zhì)類固醇、興奮劑、他汀類藥物、多巴胺興奮劑、類固醇和糖皮質(zhì)激素。小心你的藥物，和你的醫(yī)生談?wù)勱P(guān)于副作用，并盡可能研究天然替代品。 避孕藥是另一種改變荷爾蒙水平的危險(xiǎn)藥物。“避孕藥”是一種荷爾蒙療法，它會(huì)將雌激素水平提高到如此危險(xiǎn)水平，以至于可能導(dǎo)致許多并發(fā)癥。我強(qiáng)烈敦促你停止使用避孕藥，尤其是考慮到有許多其他更安全的方法來避孕。 研究表明，服用避孕藥尤其是長(zhǎng)期服用，對(duì)健康的風(fēng)險(xiǎn)，如: 月經(jīng)周期間突破性出血 增加子宮出血、凝血、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn) 偏頭痛 血壓升高 體重增加 背部疼痛 情緒變化 惡心 肝臟良性腫瘤 乳房脹痛 步驟 07 獲得充足的睡眠 除非每晚睡7～8小時(shí)，否則對(duì)身體沒有好處。睡眠不足或打亂自然晝夜節(jié)律可能是導(dǎo)致荷爾蒙失衡最糟糕的習(xí)慣之一。 怎么會(huì)這樣？因?yàn)楹蔂柮墒前凑諘r(shí)間表工作的！舉個(gè)例子：皮質(zhì)醇，一種主要的“壓力荷爾蒙”，是在午夜被調(diào)節(jié)。因此，睡得晚的人永遠(yuǎn)不會(huì)真正從交感神經(jīng)的“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)(Fight-or-flight response)”中得到真正的休息。 參考配方：助眠 睡眠不足、長(zhǎng)期使用皮質(zhì)類固醇和慢性壓力是造成皮質(zhì)醇水平高的三個(gè)最大因素。發(fā)表在《印度內(nèi)分泌與代謝雜志》（Indian Journal of Endocrinology and Metabolism）上的一份報(bào)告稱，“壓力會(huì)導(dǎo)致血清中許多激素水平發(fā)生變化，包括糖皮質(zhì)激素、兒茶酚胺、生長(zhǎng)激素和催乳素。 睡眠有助于維護(hù)壓力荷爾蒙的平衡，補(bǔ)充能量，使身體恢復(fù)正常。過度的壓力和糟糕的睡眠與早晨皮質(zhì)醇水平升高、免疫力下降、工作表現(xiàn)不佳、易焦慮、體重增加和抑郁有關(guān)。為了最大限度地發(fā)揮荷爾蒙的功能，理想的做法是在晚上10點(diǎn)前上床睡覺，并盡可能堅(jiān)持規(guī)律的“睡眠-喚醒”周期。 如何測(cè)試荷爾蒙的健康水平 如果擔(dān)心荷爾蒙的健康，則可以通過以下方式檢測(cè)你的荷爾蒙水平： 唾液測(cè)試 唾液測(cè)試在細(xì)胞水平上測(cè)量身體的荷爾蒙水平。唾液測(cè)試可以測(cè)量雌激素、孕酮、睪酮、皮質(zhì)醇和脫氫表雄甾酮（DHEA，一種類固醇化合物）水平。隨著時(shí)間的推移，當(dāng)提供并測(cè)試多個(gè)樣本時(shí)，醫(yī)療保健提供者可以通過唾液測(cè)試制定荷爾蒙變化的圖表。 血液測(cè)試 這種類型的荷爾蒙測(cè)試需要在實(shí)驗(yàn)室采集血液，然后測(cè)量荷爾蒙水平。血液測(cè)試可以測(cè)量游離（或活躍）和總荷爾蒙水平，而唾液和尿液測(cè)試則無法做到這一點(diǎn)。 尿液測(cè)試 尿激素測(cè)試要求在24小時(shí)內(nèi)收集每一滴尿液。然后對(duì)尿液進(jìn)行檢測(cè)，以確定當(dāng)天存在的每一種荷爾蒙以及荷爾蒙水平。這是最廣泛的荷爾蒙健康測(cè)試，因?yàn)槭菧y(cè)量一整天的荷爾蒙水平，而不是像血液和唾液測(cè)試那樣測(cè)量某一時(shí)刻的荷爾蒙水平。 卵泡激素測(cè)試 這類測(cè)試通常用于測(cè)量絕經(jīng)前婦女的激素狀況，她們開始出現(xiàn)更年期癥狀。 預(yù)防措施 在某些情況下，合成荷爾蒙治療（如胰島素或甲狀腺藥物）是必要的，以治療荷爾蒙失衡。例如，許多年輕女性依靠避孕藥來避免懷孕，在避孕藥的第7天到第21天期間使用孕酮霜可以減少荷爾蒙問題。 同時(shí)，一些女性需要甲狀腺支持，因?yàn)椴⒉皇撬械淖匀贿x擇都能改善這種不平衡。 然而，通過上述生活方式的改變，大多數(shù)人會(huì)感覺好很多。對(duì)于被診斷患有荷爾蒙紊亂的人來說，比如，包括1型或2型糖尿病、腎上腺功能不全、艾迪森氏病、格雷夫斯氏病和庫(kù)欣氏綜合征等，在停止用藥前與醫(yī)生交談是很重要的。 以上的自然療法雖然可以幫助克服疾病，大大減輕癥狀，但這些建議不應(yīng)該取代醫(yī)療監(jiān)督。由于荷爾蒙失衡在癥狀嚴(yán)重程度上差異較大，所以要時(shí)刻關(guān)注自己的感覺，做好研究，評(píng)估自己對(duì)不同治療的反應(yīng)。 總 結(jié) 荷爾蒙失衡影響著全球數(shù)百萬(wàn)人，表現(xiàn)為糖尿病、甲狀腺疾病、月經(jīng)不規(guī)律、不孕不育、睪酮水平低和雌激素過多等常見疾病。 癥狀包括焦慮、疲憊、易怒、體重增加或減少、睡眠不好以及意識(shí)到性欲、注意力和食欲的變化。 荷爾蒙失衡的原因包括腸道健康不良、炎癥、壓力過大、遺傳易感性和毒性。 自然療法包括吃降低炎癥的食物，攝入足夠的Ω-3脂肪酸，使用精油，睡個(gè)好覺，鍛煉和控制壓力。

聲明：本文內(nèi)容由脈脈用戶自發(fā)貢獻(xiàn)，部分內(nèi)容可能整編自互聯(lián)網(wǎng)，版權(quán)歸原作者所有，脈脈不擁有其著作權(quán)，亦不承擔(dān)相應(yīng)法律責(zé)任。如果您發(fā)現(xiàn)有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)郵件至maimai@taou.com，一經(jīng)查實(shí)，將立刻刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

男性荷爾蒙失調(diào)：如何平衡體內(nèi)激素？
警惕！女性荷爾蒙失衡的六大信號(hào)
荷爾蒙失調(diào)癥
5個(gè)小習(xí)慣調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙
夏日瑜伽：7個(gè)經(jīng)典體式每天15分鐘減脂塑形，平衡荷爾蒙
青春期荷爾蒙怎么回事
怎樣健康飲食調(diào)節(jié)內(nèi)分泌提升女性荷爾蒙
女性荷爾蒙失調(diào)后怎么調(diào)理
荷爾蒙失調(diào)癥的護(hù)理
荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)

網(wǎng)址: 自然平衡荷爾蒙的7個(gè)步驟 http://www.u1s5d6.cn/newsview475638.html