有效控制熱量的健康牛奶減肥餐

發(fā)布時間： 2016-02-15 17:02:22      來源：聞康資訊網(wǎng)

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牛奶我們都知道，營養(yǎng)價值很高，平時好多人都用來補(bǔ)的。但是，沒有人知道牛奶也可以控制熱量來減肥。平常有的男人也是，不愿意喝牛奶，認(rèn)為是女人的事情，但是，牛奶對男人減肥也可起到作用，那

牛奶我們都知道，營養(yǎng)價值很高，平時好多人都用來補(bǔ)的。但是，沒有人知道牛奶也可以控制熱量來減肥。平常有的男人也是，不愿意喝牛奶，認(rèn)為是女人的事情，但是，牛奶對男人減肥也可起到作用，那么。牛奶減肥怎么減呢?

牛奶減肥1牛奶椰菜減肥餐

具體原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鮮奶油適量，乳酪絲適量，橄欖油適量。

做法：把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出后用冷水沖涼并瀝干備用;把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

牛奶減肥2牛奶豆腐湯

配料：豆腐200克牛奶200毫升鹽少許糖1匙蔥花，味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。可以用來當(dāng)餐。如果需要急救身材，緊急減肥的，可以用3吃以上推薦的任一款減肥食譜，當(dāng)三餐吃。一般三天就感覺腰腹瘦了一圈。不過從健康的角度，我們建議你慢慢減肥，適量飲食加運(yùn)動的減肥方式才是健康不反彈的，以上三款食譜可以用來當(dāng)早餐或者晚餐吃，減肥效果也是很不錯

牛奶減肥牛奶+麥片

具體做法：一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶(含300毫克鈣)，想吃零食的時候，來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克鈣)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶為你的牛奶纖體計劃畫個完美的

在這里要跟那些平常不愿意喝牛奶的男人說，牛奶減肥是最健康最無害的食物，平常你可以吃早餐的時候，或者吃飯的時候都可以搭配著牛奶，牛奶搭配著控制熱量，那么就可以起到減肥的作用。

老人保健從科學(xué)飲水開始

（責(zé)任編輯：zxwq）

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