吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68

每天喝水的最佳時(shí)間

"水是生命之源，中國(guó)居民膳食指南指出，健康成年人每天應(yīng)該飲水1200-1500mL。n每天的飲水應(yīng)該怎樣分配，早晨6:30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以幫助稀釋血液，緩解血液粘滯度。8：30喝一杯水，可以幫助緩解壓力補(bǔ)充水分。10：00工作一段時(shí)間要記得起身活動(dòng)，再次給自己倒一杯水，補(bǔ)充丟失的水分。11：00在午飯前半小時(shí)要喝300mL白開(kāi)水，防止血液因進(jìn)食而變稠。下午1：00用完餐后半小時(shí)要喝一杯水，可以促進(jìn)身體的消化功能。下午3：00可以喝一杯健康的礦泉水，幫助提升行腦。下午5：30可以再喝一杯水，增加飽足感，進(jìn)晚餐的時(shí)候自然就不會(huì)暴飲暴食。晚上9：00在睡前0.5-1個(gè)小時(shí)再喝上一杯水，注意不要飲太多影響睡眠。"

吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68

喝水的最佳時(shí)間

"水是生命之源，《中國(guó)居民膳食指南》推薦：輕體力勞動(dòng)者每天最基本的飲水量要達(dá)到1.2L。隨著外界氣溫以及工作環(huán)境的不同，飲水量也有所不同，但是對(duì)于正常的成年人，每天的飲水量需要在1.2-1.5L，也就是6-8杯水。n怎么樣分配飲水的時(shí)間？早晨6:30-7:30，早晨起來(lái)之后，梳洗完畢空腹喝一杯，可以補(bǔ)充睡眠時(shí)流失的水分，同時(shí)可以使血液黏滯度得到稀釋?zhuān)欣谏眢w的代謝；8:30-9:00，喝一杯水可以使自己很快地進(jìn)入工作狀態(tài)；11點(diǎn)，工作后一段時(shí)間應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)給自己喝第三杯水，另外這也是餐前的一杯水，可以緩解午餐后造成的血液黏滯度升高；下午1點(diǎn)，午餐后半小時(shí)應(yīng)該喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收；下午3點(diǎn)還要飲一杯水，這杯水除了補(bǔ)充工作時(shí)流失的水分，還能幫助頭腦清醒，提高工作效率；下午5:30，下班前應(yīng)該喝一杯，舒緩一天的疲勞，喝了以后可以增加飽足感，晚餐時(shí)就不會(huì)暴飲暴食；晚上8點(diǎn)，晚餐后喝一杯可以幫助消化和營(yíng)養(yǎng)吸收；晚上10點(diǎn)，睡前喝一杯可以降低血液黏滯度，睡得會(huì)更好。"

吳金玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68

最佳喝水時(shí)間

"我們說(shuō)水是生命之源，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，成年人每日所需飲水量應(yīng)該在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么樣分配時(shí)間？n喝第一杯水的最佳時(shí)間是在早晨6:30，早晨起來(lái)洗漱完畢喝1杯水，有排毒養(yǎng)顏的作用。喝第二杯水的最佳時(shí)間應(yīng)該在上午8:30，可以補(bǔ)充身體的水分。喝第三杯水的最佳時(shí)間是上午11點(diǎn)，可以解乏、放松，同時(shí)在餐前服用水，可以避免餐后出現(xiàn)血液的粘滯度升高。喝第四杯水的最佳時(shí)間是下午1點(diǎn)，可以達(dá)到補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)，有提神醒腦的功效。喝第六杯水是下午5:30，這時(shí)在餐前服用，可以避免晚餐暴飲暴食，同時(shí)有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)，可以起到增進(jìn)血液循環(huán)的作用。"

高宛生副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第19

每天喝水的最佳時(shí)間

一般每天早上或早上起來(lái)為喝水的最佳時(shí)間，這時(shí)喝水最有效果，也是最需要喝水的時(shí)間。若白天較忙或平時(shí)時(shí)間比較有限，在一天之中一定要選擇最有效或最重要時(shí)間喝水，即為早上起來(lái)。夜晚經(jīng)過(guò)7-8個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝及皮膚呼吸脫水，同時(shí)夜晚又沒(méi)有飲食、飲水，這時(shí)尿液相應(yīng)的代謝廢物或尿液里面有形物質(zhì)的濃度較高，因此早起第一泡尿顏色較黃，這時(shí)通過(guò)一大杯清澈水?dāng)z入，可以降低尿液里面物質(zhì)的濃度，可以防止物質(zhì)形成晶體，而預(yù)防結(jié)石形成。當(dāng)然早上起來(lái)大量飲水，也可以清理腸道，這時(shí)腸道處于放空狀態(tài)，大量的水?dāng)z入后可以經(jīng)過(guò)胃腸道直接進(jìn)入血液循環(huán)，降低血液黏稠度，清除血管廢物。同時(shí)也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排便，防止便秘發(fā)生。

女人喝水的最佳時(shí)間

"多喝水是有好處的，但是要注意幾個(gè)要點(diǎn)：一、清晨空腹飲用溫開(kāi)水，不要太冷、太熱，小口慢飲最好，對(duì)消化系統(tǒng)有好處。二、飯前一小時(shí)前喝水可增強(qiáng)食欲，提高消化吸收功能。三、夜晚睡覺(jué)前三小時(shí)飲些水，要小量，有助于睡眠，因?yàn)橛袝r(shí)深夜醒來(lái)是因?yàn)樯眢w組織輕度脫水引起的。四、夏季多喝水，在有空調(diào)的環(huán)境中工作，更需要不斷補(bǔ)充水分，以提高身體對(duì)外界的平衡能力。五、劇烈的體育活動(dòng)和重體力勞動(dòng)后，應(yīng)稍稍平靜后再喝一些涼水，既可降體溫，又可以消除疲勞。六、孕婦每天至少喝兩升水，但不要一口氣猛喝，不要在用餐時(shí)喝，不要喝冰水。七、每天最少喝八杯水，晚上八點(diǎn)過(guò)后最好不要大量喝水，以免引起第二天的水腫。"

人每天喝水的時(shí)間是什么時(shí)候

"人體里有3/4都是水分，為了維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，每天都需要補(bǔ)充大量的水分，哪些時(shí)間點(diǎn)喝水對(duì)身體有利是要知道的，只有在正確的時(shí)間喝水，身體才能保持健康的狀態(tài)。早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水或者溫鹽水，能及時(shí)補(bǔ)充夜間丟失的水分，還能有效的預(yù)防便秘，上午10:00多的時(shí)候工作、學(xué)習(xí)了一個(gè)階段，早上喝的水分也消耗的差不多了，這時(shí)喝一杯水能給身體有效的補(bǔ)充。n中午飯前可以稍微喝點(diǎn)水，能減少饑餓帶來(lái)的不適，想減肥的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)，能減少中午食物的攝入。睡醒午覺(jué)以后可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，然后再開(kāi)始下午的工作、學(xué)習(xí)。如果下午有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)小口喝水，不要一次喝太多。晚飯后可以適當(dāng)喝水，睡前少喝水，為睡覺(jué)做準(zhǔn)備。夏天天氣炎熱的時(shí)候,喝水的次數(shù)要適當(dāng)增加，不管什么時(shí)候喝水，每次喝水量都不要過(guò)多、過(guò)快。"

早上幾點(diǎn)喝水是最佳時(shí)間

"早上喝水最好是在清晨空腹的時(shí)候喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然不能夠起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果，早晨起床身體經(jīng)過(guò)一整夜的消耗，十分需要水分，所以清晨是身體補(bǔ)充水分的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，大約是在早上6點(diǎn)30左右最佳，清晨喝水不要太猛，最好小口喝，如果喝水速度太快很有可能引起血壓降低和腦水腫，出現(xiàn)頭痛惡心的現(xiàn)象。清晨喝水有很大的好處，不僅可以補(bǔ)充水分，也可以有效的防止便秘的現(xiàn)象，還能夠沖刷腸胃，使胃酸沖淡減輕對(duì)胃部的刺激，使大腦清醒促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液防止心腦血管等疾病的發(fā)生，水分進(jìn)入到血液循環(huán)當(dāng)中，幫助體內(nèi)的垃圾毒素排出體外。"

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