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香蕉的好處和功效與作用

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 22:50

香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，適量食用（1-2根/天）對(duì)維持自身健康有好處，且可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助降壓等，但需注意盡量選擇成熟度偏高的香蕉。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

香蕉是碳水化合物的良好來源，這些碳水化合物可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供能量，特別是在運(yùn)動(dòng)后吃香蕉能迅速補(bǔ)充能量，防止肌肉疲勞。香蕉還富含蛋白質(zhì)、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素，有助于維持身體健康，如鉀元素有助于維持身體的水平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉功能，而鎂元素則有助于消除疲勞。

2、促進(jìn)消化

香蕉富含膳食纖維，不易被身體消化和吸收，但可以增加胃腸液分泌，使糞便變軟并容易排出。同時(shí)，膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便、促進(jìn)消化的作用。香蕉中的果膠成分也能促進(jìn)胃腸液分泌，從而起到潤(rùn)滑腸胃、促進(jìn)消化與排便的作用，有助于改善便秘和消化不良等癥狀。

3、輔助降壓

香蕉中的鉀元素能夠抵抗鈉元素所引起的水鈉潴留，有助于降低血壓，預(yù)防心血管疾病。此外，鉀元素還能保護(hù)血管內(nèi)壁，減少血管損傷。

4、保護(hù)視力

香蕉含有豐富的維生素A，這種維生素有助于維持眼睛健康，可以緩解眼部疲勞，預(yù)防視力下降。

5、調(diào)節(jié)情緒

香蕉中蘊(yùn)含的泛酸成分有助于減輕心理壓力，幫助解除憂愁和煩惱。同時(shí)，香蕉中的色氨酸還能轉(zhuǎn)化為血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜的感覺。