在我們繁忙的工作中，盡量要養(yǎng)成站立的習(xí)慣，疲憊時(shí)偶爾的站立一下，不僅會(huì)增加活力，還會(huì)為健康加很多分。

站立本身就是一種很好的運(yùn)動(dòng)，在站立過(guò)程中，心跳的頻率率會(huì)加快，熱量的燃燒會(huì)增加。而且站立還能改善身體姿勢(shì)，緩解背部的疼痛，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康，在一會(huì)兒勞累的工作和學(xué)習(xí)后站起來(lái)走動(dòng)兩下，會(huì)放松身體去除疲勞，久坐后保持同一個(gè)姿勢(shì)，身體會(huì)比較疲倦，可以站起來(lái)放松一下，甚至可以活動(dòng)活動(dòng)。

而每天站立三小時(shí)，能勝過(guò)馬拉松。因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候腿部的所有肌肉都在運(yùn)動(dòng)，如果適量走動(dòng)，消耗的熱量更大，有利于治療骨質(zhì)疏松，站立還可以改善情緒，提高工作效率。

人們應(yīng)該盡量的減少坐的次數(shù)。能站著就不坐著，坐著會(huì)增加疲倦，上下班的時(shí)候，盡量不要開車，而是去擠公交盡量多轉(zhuǎn)一會(huì)兒困倦疲倦時(shí)也可以站起來(lái)走動(dòng)兩下，放松一下，然后精神又飽滿起來(lái)，經(jīng)常坐著，會(huì)使手腳虛弱，使不上力，或者突然站起來(lái)頭會(huì)暈。

午餐時(shí)間是一個(gè)很好的站立時(shí)間，不要等外賣，能出去吃就出去吃，盡量的活動(dòng)一下緩解一下疲勞，為下午工作增添活力，老人飯后也不要立即午休，要站起來(lái)走動(dòng)幾圈。盡量走路稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)的地方，例如提前一站下車，即能放松身體，又能飯后漫步還能欣賞美麗的景色。

稍微的站立對(duì)身體有利，但是不要過(guò)度，一些患有腰間椎疾病的不適宜長(zhǎng)久的站立，不然會(huì)引發(fā)另外一些腿部疾病，像一些從事教師職業(yè)的人來(lái)說(shuō)腳部會(huì)患一些疾病。所以這要學(xué)會(huì)適度的站立，在緊張的工作中，適度的放松自己。

站立也有一定的姿勢(shì)：

對(duì)于女性而言：女生頭要擺正，雙目平視前方，嘴唇微微閉上，下巴微微收起來(lái)，面部自然。兩個(gè)肩膀放輕松，身體向上引的，呼吸要較為自然。身體要挺直，挺胸抬頭收腹，腰桿要直。

對(duì)于男生而言：男生的姿勢(shì)則為雙臂放輕松，自然下垂放在身體兩邊，手指自然的像內(nèi)彎曲。雙腿并攏并且立直，兩個(gè)腳跟緊緊靠在一起，腳尖稍微分開，男子站立的時(shí)候，雙腳可以分開，但是不能超過(guò)肩膀的寬度，正確的站姿，會(huì)讓人事半功倍，提高工作效率。

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