首頁(yè) 資訊揭秘跳繩減肥的成功經(jīng)驗(yàn)

揭秘跳繩減肥的成功經(jīng)驗(yàn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 23:08

　　跳繩減肥成功的經(jīng)驗(yàn)

　　沒(méi)有什么驚人的成果好炫耀的，只是分享一下自己的心得，希望能為選擇運(yùn)動(dòng)減肥的姐妹解除一點(diǎn)關(guān)于這方面的疑惑

　　我身高160，初中后體重一直在46-49公斤間晃蕩。骨架特小，稍長(zhǎng)點(diǎn)肉就顯得珠圓玉潤(rùn)的，家里遺傳下半身粗壯。曾因吃曲美心臟、精神和月經(jīng)都出了問(wèn)題也沒(méi)怎么瘦，停藥后開始暴肥到54公斤，決定運(yùn)動(dòng)減肥。當(dāng)時(shí)各部位尺寸：上胸圍89，下胸圍73，腰圍62，臀圍89，大腿54，小腿35(下午過(guò)后到晚上會(huì)水腫到36以上)，腳踝19。減肥主要也是為了減下半身，上半身以塑形為主。

　　06年跳了一整年，從每天只能跳200下到每天5000下。剛開始一個(gè)月從每天200下練到每天1000下，堅(jiān)持了半年，體重沒(méi)輕幾斤，但是全身肌肉線條漂亮很多，各圍度的尺寸也小了點(diǎn)(除了小腿)。不過(guò)小腿沒(méi)變細(xì)只是變緊實(shí)并且好看了。我是家里遺傳的下半身粗壯(不是肥胖，是壯，大小腿的肌肉都挺瓷實(shí)的)，并且我血液循環(huán)不好小腿水腫比較嚴(yán)重。所以跳繩1000下的那半年頭3個(gè)月里我的小腿都是比跳繩前更粗2公分的。

　　后來(lái)我不滿意那個(gè)進(jìn)度了就狠心一口氣練習(xí)每天3000下，不知道是不是運(yùn)動(dòng)量這才算夠了，全身開始明顯地瘦了尤其小腿，僅一個(gè)月就比跳繩前細(xì)了2公分。那時(shí)起我才真正堅(jiān)定起了跳繩減肥的信心，努力跳夠了一年。那時(shí)各部位尺寸變化如下：上胸圍89-沒(méi)變，下胸圍70-減了3CM，腰圍60-減了2CM，臀圍89-沒(méi)變(這個(gè)不追求它變小，會(huì)和胸圍不協(xié)調(diào))，大腿49-減5CM(還得再努力，至少要到45才行)，小腿32-減3CM(再減1CM就和頸圍相等算是理想小腿尺寸了，呵呵)，體重就真的沒(méi)輕很多，一直在45-47KG 。

　　07年1月起到9月一直沒(méi)運(yùn)動(dòng)，每天都懶在床上看書看電腦的，也吃很多包括經(jīng)常宵夜(像是要把06年控制食欲的仇報(bào)回來(lái)似的，其實(shí)也沒(méi)怎么嚴(yán)格控制飲食，我低血壓不能節(jié)食太過(guò)分，就是戒了宵夜同時(shí)控制晚餐不吃主食，零食我從小就不愛(ài))，可是竟然沒(méi)反彈并且大腿反而繼續(xù)細(xì)了2公分，我一直不曉得是不是前一年跳繩的緣故。介紹給大家一個(gè)瘦大腿的方法

　　不過(guò)我一直有每天喝茶、黑咖啡和檸檬水(檸檬水減肥法)的習(xí)慣，這些東西確實(shí)對(duì)我維持身材挺有幫助的。

　　國(guó)慶后我又重新開始跳繩了，為了瘦腿，每晚至少3000下再加500下空中踩自行車(如何騎車減肥法)

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