跳繩減肥法：3周瘦身計(jì)劃
?♂?想要通過(guò)跳繩來(lái)減肥？這里有一份科學(xué)有效的跳繩減肥計(jì)劃，幫助你在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的體重！

第一周
跳繩100次
開(kāi)合跳30次
胯下?lián)粽?0次
后踢腿30次
原地跑60秒
休息1-2分鐘，重復(fù)2-3次

第二周
跳繩200次
開(kāi)合跳40次
胯下?lián)粽?0次
后踢腿40次
原地跑60秒
休息1-2分鐘，重復(fù)3-4次

第三周
跳繩300次
開(kāi)合跳50次
胯下?lián)粽?0次
后踢腿50次
原地跑60秒
休息1-2分鐘，重復(fù)3-4次

堅(jiān)持這個(gè)計(jì)劃，你的身體將會(huì)變得更加健康和苗條！記得每天保持積極的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

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