跳繩長高的正確姿勢及注意事項

對于長高的正確跳繩姿勢，其實只要跳繩的姿勢正確，就可以幫助長高。因為長高需要生長激素的分泌，而生長激素通常是在人睡著的時候和運動的時候分泌。因此正在長身體的青春期孩子要注意，要保證充足的睡眠、良好的睡眠質(zhì)量，不能熬夜，不能太勞累，還要積極地運動、適當?shù)剡\動。跳繩作為一個非常好的運動，肯定可以刺激生長激素分泌并釋放入血。對于孩子的長高，肯定有幫助。跳繩是一個相對較劇烈的運動，對心肺功能的要求也較高，而且對膝關(guān)節(jié)沖擊的影響也較大。所以在跳繩的時候要注意，要保持正確的跳繩姿勢和方法，倒不是為了長得更高，而是為了盡可能減少對身體造成的運動損傷。特別是像比較胖的孩子，就不是很積極地去推薦跳繩，因為其體重較大，可能對膝關(guān)節(jié)的沖擊較大。比較胖的孩子適合游泳或者騎單車等運動。

多囊為什么要跳繩

對于部分多囊卵巢綜合征的患者，醫(yī)生會囑咐多運動，常見原因如下：1、體重指數(shù)超重的多囊卵巢綜合征患者，有部分特征性面容，如比較肥胖，患有面部痤瘡，下頜部毛發(fā)、腋毛、陰毛等性毛旺盛，是多囊卵巢綜合征合并高雄激素血癥的表現(xiàn)。另外可具有黑棘皮癥，即脖頸后皮膚發(fā)黑。對于上述患者減肥是較好的治療方法，用跳繩的方法進行減肥，將體重指數(shù)控制在正常范圍，可以調(diào)整體內(nèi)血脂、肝功異常等，對疾病具有較明顯的治療作用；2、對于體型較瘦的多囊卵巢綜合征患者，且沒有出現(xiàn)上述癥狀，B超提示多囊樣改變或者合并月經(jīng)異常，比如月經(jīng)長時間閉經(jīng)，這時跳繩對上述患者的作用不明顯。

跳繩瘦哪里比較明顯

跳繩是非常好的減脂運動，只要運動量，包括運動強度及運動時間達到，就會讓身體脂肪消耗、能量消耗超過每天攝入，脂肪就會逐漸地減少。脂肪逐漸減少是全身均勻減少的過程，所以跳繩應(yīng)該是瘦全身，不會只重點瘦某個部位，但每個人還會存在個體的差異。有些人肚子比較胖，雖然是瘦全身，但是會發(fā)現(xiàn)胳膊和腿瘦得相對明顯，但肚子瘦得慢。這不是因為肚子減肥效果不好，而是腹部脂肪堆積比較多，如果減少同樣脂肪，腹部減少可能不會特別明顯。對于跳繩減肥的患者，要能堅持這項運動，要正確、合理運動。如做之前一定要熱身，做完后要拉伸，跳的時候要注意對膝關(guān)節(jié)保護，并且運動強度和運動的時間一定要協(xié)調(diào)好。如果運動強度比較大，運動時間相對縮短，如果運動強度比較小，運動時間適當延長，都能夠達到比較好的減脂效果。

性早熟每天跳繩多少下

關(guān)于性早熟的治療，首先要由醫(yī)生確定性早熟的原因，不同的原因采取的治療措施不一樣。性早熟每天跳繩多少下，與性早熟完全沒有任何關(guān)系。一般來講跳繩跳多少下、什么時候跳，要取決于孩子的身體狀況，如果孩子跳得比較輕松，可以增加數(shù)量。早上跳和晚上跳也是取決于孩子的作息規(guī)律，所以性早熟的運動方式，沒有太多限制。臨床上最常見的性早熟是中樞性特發(fā)性性早熟，目前原因不是特別清楚，但是有很好的藥物治療，有些家長經(jīng)常問，通過運動能不能抑制性早熟，或者是性早熟要注意哪些問題。性早熟的孩子的運動方式和普通正常的孩子沒有太大區(qū)別，其他孩子做的運動，性早熟的孩子也同樣可以運動。要根據(jù)孩子的興趣愛好進行運動，沒有某一種運動方式表明可以治療性早熟、延緩性早熟，此說法無科學根據(jù)。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

跳繩可以瘦哪里

跳繩可以達到全身瘦身的效果，因為跳繩會做全身的運動，尤其下肢的肌肉彈跳力非常好。同時身體向上的動作可以抵抗重力的作用，對于整個身體的調(diào)整非常好。建議如果體重指標比較大，比如體重比較大的求美者，盡量先不要選擇跳繩這種健身的方法，因為對于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的損傷非常明顯。不能經(jīng)常地跳繩，或者上樓梯、下樓梯這種鍛煉，膝關(guān)節(jié)負重太大，對于下肢的關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生損傷。建議還是選擇柔和的健身方法，如瑜伽、墊上運動等。等體重下降到一定程度，跳繩、跑步等這些都可以重新進行，都沒有問題。無論做什么運動，只要堅持時間長，并且持續(xù)一定時間，都可以達到非常好的瘦身效果。想要瘦必須管住嘴，也就是傳統(tǒng)理念的管住嘴邁開腿，才能真正達到瘦身健身的效果。管住嘴就是不能運動完，如跳完繩，跳了半個小時、幾百下之后又吃一頓非常好吃、高熱量、高脂肪的食物，這樣對身體非常不利。所以建議求美者嚴格地控制飲食，同時再加強鍛煉。

跳繩是否可以減肥

要想通過跳繩來減肥，要達到中等強度，而且每次的時間也要達到一定的時間要求，才能夠形成有效的運動。有效消耗熱量，才能成功減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。而減肥最根本的方法，是減少熱量的攝入、增加能量的消耗。要想減重，通過中等強度有氧運動和耐力運動，才能夠有效消耗熱量。而跳繩是很好的有氧運動形式之一，要想達到減重的效果，每次應(yīng)該達到40-60min。而且在運動過程當中，盡量連續(xù)，避免間隔。因為可能短時間達到了一定的次數(shù)，但是如果中間反復停頓，還沒有達到適宜的心率，停下來就是無效運動，并不能有效消耗熱量，而且要每周5次以上。在運動過程當中，心率應(yīng)該達到170減年齡。同時應(yīng)該和其他的運動形式交替結(jié)合，包括快走、慢跑、游泳，甚至進行動感單車，也要注意關(guān)節(jié)的保護。要想通過運動減重，非常需要注意飲食合理，要均衡營養(yǎng)地吃好三餐，不吃零食、少油、少鹽、少糖。主食粗細搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶適度適量。即要控制好熱量的攝入，避免超標。要形成負的能量，積累到7000-10000大卡的時候，才能夠減少1kg的脂肪，因此減重需要毅力。要想通過跳繩減肥，需要長期堅持，結(jié)合飲食控制，還要注意規(guī)律作息，充足睡眠，戒煙限酒，心理平衡非常重要。減重沒有捷徑，需要長期努力。

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