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將步行步數(shù)轉(zhuǎn)換為卡路里

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 23:42

卡路里計(jì)算器的步行步驟

卡路里轉(zhuǎn)換器的步驟允許您估計(jì)您正在燃燒多少卡路里。這是保持活躍和良好狀態(tài)的絕佳方式。要跟蹤您的日常步數(shù)，您可以使用計(jì)步器。

我采取多少步驟有什么意義？

保持活躍對(duì)人類的健康至關(guān)重要，這就是為什么為自己設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)至關(guān)重要。 10000 步規(guī)則植根于日本公司 Yamasa Tokei 從 1960 年開始的營(yíng)銷活動(dòng)。這家公司正在生產(chǎn)計(jì)步器，需要一個(gè)好的營(yíng)銷口號(hào)，導(dǎo)致我們現(xiàn)在仍然聽到的 10000 步規(guī)則。 10000 步規(guī)則仍然存在爭(zhēng)議。一些人認(rèn)為 10000 步是不夠的，而另一些人則認(rèn)為這太過分了。

我如何確定我燃燒了多少卡路里？

步行 10000 步后，成年人平均會(huì)燃燒大約 400 卡路里的熱量。但是，您的體重和身高將決定您步行時(shí)燃燒多少卡路里。根據(jù)一些研究，較大的身體比較小的身體移動(dòng)需要更多的能量。一些研究人員不同意，認(rèn)為這與體重?zé)o關(guān)。

你移動(dòng)的速度和你跑步/行走的表面也是決定你燃燒多少卡路里的重要因素。這是簡(jiǎn)單的物理學(xué)：如果你走得更快，你可能會(huì)燃燒更多的卡路里。如果你以 8 公里/小時(shí)的速度上坡，你每分鐘可以燃燒超過 7 卡路里的熱量，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這相當(dāng)于很多卡路里。

上述所有因素主要與物理有關(guān)。遺傳是一個(gè)經(jīng)常被忽視且沒有給予足夠重視的因素。有時(shí)你消耗的卡路里量與物理定律無關(guān)；這完全取決于您的身體在生理上的運(yùn)作方式。不同的人有不同的新陳代謝，這會(huì)導(dǎo)致在進(jìn)行某些活動(dòng)時(shí)燃燒更多或更少的卡路里?？茖W(xué)家們繼續(xù)研究這種現(xiàn)象，但不知道它如何影響不同的個(gè)體。然而，需要注意的一件事是，即使是雙胞胎也不會(huì)在相同的活動(dòng)中燃燒相同數(shù)量的卡路里。