健康塑形，美麗蛻變
現(xiàn)狀與目標(biāo)
目前體重110斤，身高158cm，有些駝背，臀部下垂，腿部粗壯，小肚子和胃部有贅肉。目標(biāo)是肩頸舒展，挺拔，最終達(dá)到98斤（158cm身高），第一階段（3個(gè)月）目標(biāo)為105斤。

?♀? 行動(dòng)計(jì)劃與復(fù)盤 ?♀?
每周走路20分鐘*2*4次（跑步機(jī)坡度走），練習(xí)走路姿勢(shì)，腳跟先著地，腳掌前部，先內(nèi)后外。上個(gè)月沒有執(zhí)行，這周開始行動(dòng)。
肩部舒展，學(xué)會(huì)沉肩，工作間隙做雙甩手（孫儷），集中時(shí)間嘗試杰尼瘦背和日本體態(tài)大師改善駝背，美麗芭蕾天鵝頸練習(xí)過(guò)一次，感覺很累。目前還沒有時(shí)間做，需要嵌入到日常生活中。

下一階段計(jì)劃
臀部和大腿訓(xùn)練，臀橋和抬腿動(dòng)作，需要核心力量，目前還沒有。

?♀? 皮膚護(hù)理 ?♀?
泡腳，繼續(xù)照燈，每天認(rèn)真化妝卸妝，抹面霜時(shí)順便按摩，周末臉部刮痧和面膜。目前化妝卸妝做到了，其他的還沒有。

化妝技巧
目前會(huì)的保持，戴眼鏡，追求不了眼妝，唇部能不能多保留一些時(shí)間。

技術(shù)準(zhǔn)備
電視果，老電視可以投屏；可以旋轉(zhuǎn)拍視頻的支架或運(yùn)動(dòng)相機(jī)（不知道行不行），觀察自己運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)，準(zhǔn)備買一個(gè)云臺(tái)，有點(diǎn)貴，看38節(jié)有沒有活動(dòng)。東西倒是買了，運(yùn)動(dòng)還沒有開始。

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