2018-11-29 閱讀：334 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　我們都知道一日之計在于晨，早晨鍛煉對身體有著很大的好處，因此早晨適當(dāng)?shù)倪\動會讓你變得更健康，5個小動作幫你擁有好身體。

　　搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓到額尖匯合。如此重復(fù)20次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，也能美容。

　　轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球10余次，有增強視力和減少眼疲之功。

　　挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸為一次，做10次?？稍鰪姼辜椓?，預(yù)防腹壁肌肉松馳，確有減肥和增強胃腸消化的功能。

　　貓身：趴在床上，撐開雙手，伸直合拋磚引玉雙眼，抬起臂部，像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臂部，反復(fù)10余次，可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

　　叩齒：平坐，上下牙齡相互叩擊，每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齡緊固，防止牙病發(fā)生。

　　早上鍛煉的3大理由

　　1.更容易堅持

　　把鍛煉放在早上，你就不能以加班、應(yīng)酬或者其他事情為借口而取消鍛煉計劃了。有研究發(fā)現(xiàn)，很多身材保持得很好，以及減肥成功的人都有早上鍛煉的習(xí)慣。

　　2.提升代謝一整天

　　早上做個迷你鍛煉，你的新陳代謝就可以被喚醒，一天的活力都得到加分，精神狀態(tài)更好，工作學(xué)習(xí)效率更高，熱量消耗也會增加。

　　3.改善你的睡眠

　　美國密歇根大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，那些有規(guī)律的早起鍛煉的人，他們夜間入睡更容易，而且睡眠質(zhì)量更佳。

　　想想看，每天只需要早起6分鐘，你就能擁有這么多好處哦!心動不如快運動~行動起來吧。

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