每天早起堅持走路一小時，會對身體健康有好處嗎？實際上，如果在身體情況允許的情況下，每天早起進行適度的鍛煉，對身體健康還是會有較大獲益的，但對于某些有相關(guān)慢病的朋友，也要注意早起運動的安全問題，今天就來給大家談一下這兩個方面的問題。

每天早起走路一小時，會對身體有什么好處？

走路鍛煉是很好的運動鍛煉方式，這種運動方式，是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的“最好的鍛煉方式”，而如果我們每天早晨起得來，能夠堅持走路運動一小時，會使我們的身體獲得很多的健康獲益。

對于平時很少運動，也沒有身體體力活動量的朋友來說，很多時候，動就比不動強，因此，即使是起來走路運動一小時，也將是很好的鍛煉方式。別小看這小時的走路，如果平時不運動，走的快一些，一小時下來，恐怕也會然你氣喘吁吁，甚至達到出汗的效果，而如果堅持一直走下去，可能就能逐漸適應(yīng)這樣的運動強度，甚至可以在身體條件允許的情況下，進一步加快配速，達到一定的運動強度，這樣才能有更好的鍛煉效果。

長期堅持走路鍛煉，對于有三高問題的朋友，對于輔助控制血壓、血脂、血糖水平，都是很好的運動方式，除了能夠有效輔助控制三高以外，合理的運動鍛煉還能夠加強心肺功能，減少心血管疾病風(fēng)險。另外，走路運動對于控制體重也會有不錯的效果，俗話說：吃肥了，跑瘦了。通過控制飲食和合理運動，對于控制肥胖，降低肥胖帶來的各方面身體健康風(fēng)險，是非常重要的。

另外需要強調(diào)的一點是，長期堅持運動鍛煉，對于身體的健康獲益，不僅僅是身體方面的，而是全身心的。比如一些處于更年期的女性朋友，身體會出現(xiàn)各種各樣的不適，同時情緒上也容易出現(xiàn)焦慮，煩躁等方面的問題，這些問題又會引起失眠的問題，各種問題讓人苦不堪言，但如果能夠加強運動，堅持每天早起走路運動的方式來鍛煉身體，很多時候，對于緩解焦慮、抑郁的不良情緒，改善睡眠，都將是很有用的生活調(diào)理方法，除此之外，運動鍛煉還能夠減少身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，加強身體的肌肉力量，對于保持身體狀態(tài)，避免快速衰老有很好的效果。

當(dāng)然不管是走路運動，還是其他運動方式，對于身體條件允許，適合運動鍛煉的朋友來說，如果能夠克服惰性，長期堅持合理強度的運動鍛煉，帶來健康獲益，還遠遠不止前面談到的這幾點，如果可以，一直堅持運動鍛煉，就會一直獲益。

早期運動鍛煉的安全注意事項

運動鍛煉，又是走路運動，怎么還要注意安全？當(dāng)然對于身體完全健康的朋友來說，別說是走路運動，就是慢跑運動，只要身體耐受，也不會產(chǎn)生什么太大的運動風(fēng)險，但對于一些特殊人群，特別是有三高問題的老年朋友，晨起走路運動時，還是應(yīng)該多多的注意運動安全的問題，對于此類問題的老年朋友，給出以下幾個方面的建議——

1. 注意避開血壓高峰期，如果有高血壓問題的朋友，建議要在控制血壓平穩(wěn)的前提下進行運動鍛煉，有些朋友會有明顯的血壓晨峰現(xiàn)象，晨起后鍛煉的時間，應(yīng)該盡量的與血壓晨峰錯開，以免引起不必要的心血管風(fēng)險。

2. 糖尿病患者晨起空腹運動，注意低血糖風(fēng)險。對于有糖尿病問題的朋友，特別是出現(xiàn)過低血糖問題，或有較大低血糖風(fēng)險的朋友，不建議晨起后空腹運動，可以在早餐后2~3小時再去運動鍛煉，這樣能夠更好的避免低血糖的風(fēng)險。

3. 有糖尿病問題的朋友，也建議在運動鍛煉時帶點糖果，如果出現(xiàn)低血糖癥狀，能夠及時的為身體補充糖分，有效降低運動風(fēng)險。結(jié)伴而行也是很好的方式，當(dāng)出現(xiàn)低血糖問題時，能夠獲得及時的救助。

4. 運動前后注意補水，晨起后，身體本來經(jīng)過一夜的休息，就處于缺水的狀態(tài)，因此，可以在運動前飲一杯溫開水，在運動鍛煉后，如果身體出汗較多或者消耗較大，也應(yīng)該及時的為身體補水，這樣更有利于身體健康，也有利于減少心血管疾病風(fēng)險。

5. 運動后別急著洗澡，不管是夏天還是冬天，不管是熱水澡還是冷水澡，都不要在運動后接著洗澡，在身體經(jīng)過運動后的適度休息，汗水已經(jīng)基本干燥以后，或者其他的非運動時間段洗澡，更加有利于減少心血管風(fēng)險。

總而言之，合理的運動鍛煉，對于身體健康的獲益是巨大的，運動強度適當(dāng)，堅持運動鍛煉，注意運動過程中以及運動前后的安全注意事項，這樣的運動鍛煉才是有效的，持續(xù)的，身體會一直獲得健康獲益的正確運動方式，您會一直堅持嗎？

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