CSUer看過來！
“長秋膘”的季節(jié) 你是否有過以下 「減肥煩惱」 ？ 體重秤上的數(shù)字只增不減？
操場上跑幾步就要開始“摸魚游走”？
一頓操作猛如虎，一看體脂率怎么都下不去？
節(jié)食小有成效，恢復(fù)正常飲食卻反彈？ 現(xiàn)在，不必?fù)?dān)心！ “活力中南”公益減肥班 來啦！ 第四期火熱報名中！ 這里有 專業(yè)教練 ，帶你科學(xué)減肥、有效瘦身 這里有 集體班級 ，和你共同實現(xiàn)減脂的目標(biāo)

我們旨在通過體育鍛煉

來貫徹落實“健康第一”的理念

引導(dǎo)大學(xué)生在運(yùn)動中

享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉意志

快來報名參加，燃燒你的“卡路里”吧！

活動簡介

“活力中南”健康素養(yǎng)提升計劃 由中南大學(xué)學(xué)生工作部（處）組織發(fā)起，旨在系統(tǒng)開展健康素養(yǎng)提升活動，營造良好鍛煉氛圍，引導(dǎo)同學(xué)們關(guān)注身心健康，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，擁有強(qiáng)健體魄，保持蓬勃朝氣，提振精氣神，促進(jìn)全面發(fā)展。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，近年來慢性?。ǜ哐⒏哐?、高血壓）呈低齡化發(fā)展趨勢；《2019減肥白皮書》指出，2017年度中國人肥胖率再度飆升到17%，這與青少年、成人“身體活動”不足密切相關(guān)?；谑澜缧l(wèi)生組織的“每天60min中至高強(qiáng)度身體活動的建議標(biāo)準(zhǔn)”，我們開展定期課堂，由專業(yè)的教練團(tuán)隊打造專屬一小時的運(yùn)動鍛煉方案，融洽歡樂的訓(xùn)練氛圍帶給你愉快、自由的運(yùn)動體驗。讓同學(xué)們在堅持健身的過程中，收獲一份健康、更收獲一份自信！

往期回顧

“活力中南”公益減肥班起初就受到眾多同學(xué)的關(guān)注。

第一期“活力中南”公益減肥班一經(jīng)啟動，便引來許多同學(xué)的積極參與，同學(xué)們帶著對減肥目標(biāo)的堅定和對健康運(yùn)動的熱愛加入到課程中。課程持續(xù)8周，每周開課三次。

第二期“活力中南”公益減肥班沿襲第一期班制，“生命不息，運(yùn)動不止”，許多同學(xué)順利加入，開啟為期6周、每周三次的健身減脂之旅。

第三期“活力中南”公益減肥班接過接力棒，繼續(xù)帶領(lǐng)新入選的同學(xué)們，在瘦身減脂的道路上繼續(xù)前行，同學(xué)們目光堅定，減肥班初心依舊。

在三期減肥班中，指導(dǎo)老師制定了專業(yè)、科學(xué)的訓(xùn)練計劃，包括提高心肺激活機(jī)體、有氧運(yùn)動減脂塑形、有氧運(yùn)動徒手抗阻訓(xùn)練等全面而豐富的課程。每期學(xué)員帶著共同目的前來，收獲的不僅是減脂的快樂，更多的是在共享汗水當(dāng)中建立終身體育意識，促成運(yùn)動的樂趣。

加入我們吧

來一場酣暢淋漓的鍛煉

去激活身體積極因子

用一次咬牙堅持的運(yùn)動

來強(qiáng)化你的理想信念

讓一段挑戰(zhàn)自我的經(jīng)歷

去書寫你的青春宣言

活動對象

 中南大學(xué)全體在校師生

指導(dǎo)老師

王巧云

中南大學(xué)體育教研部任課教師

畢業(yè)于北京體育大學(xué)

國家級田徑運(yùn)動健將

國家田徑一級裁判

高級瑜伽及特色瑜伽導(dǎo)師、

國家高級體驗式拓展培訓(xùn)師

曾參與 國家體育總局《射箭技術(shù)分析與監(jiān)控》科研課題 世界大學(xué)生運(yùn)動會中國大學(xué)生田徑選拔賽電計時裁判工作 第一、二屆全國紅色運(yùn)動會終點(diǎn)電計時裁判工作 先后5次參與全國室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽電計時裁判工作

帶班教練

梁家僑

中南大學(xué)體育教研部研究生 國家籃球一級運(yùn)動員 國家籃球一級裁判員 國家游泳一級裁判員 國家足球二       級裁判員 

 曾獲得 2018年全國水球錦標(biāo)賽第五名
      2020年曾擔(dān)任教育扶貧江華瑤族自治縣體育老師籃球教練 
      2019年高?；@球傳奇聯(lián)賽冠軍
      2021年校園本科組優(yōu)秀籃球裁判員

      曾東山

中南大學(xué)體育教研部研究生

GSCA國家職業(yè)體能教練

國家中級健身教練

AFIA亞洲健身協(xié)會運(yùn)動康復(fù)師

   

圖片來源自|中南云麓谷

     周岱聰 

中南大學(xué)體育教研部研究生

cbba中國健美協(xié)會高級教練 

ifbb國際健美聯(lián)盟高級營養(yǎng)師

奧林匹亞注冊營養(yǎng)師

cfc全國全民體能大賽裁判

國家二級健美裁判

二級籃球裁判

國家職業(yè)教練認(rèn)證

ibfa國際身體阻力與體適能訓(xùn)練協(xié)會認(rèn)證

往期學(xué)員感悟

商學(xué)院 鄭巖

在減肥班成功減重5斤，更重要是給予了我們可以減下來的信心。經(jīng)歷是短暫的但受益是長期的，謝謝教練對我  們的幫助。

     冶環(huán)院 楊嘉琦

    減肥的路不是一條輕松的路，一個人堅持減肥是很難的，參加減肥班我最大的收獲是交到了可以互相鼓勵、互相監(jiān)督的好友，讓減肥的路不再孤單，我也因此有更大的信心去堅持鍛煉。

材料科學(xué)與工程學(xué)院 劉若愚

    在學(xué)校組織的公益減肥班上，我學(xué)到了科學(xué)的鍛煉方法，掌握了合理的飲食結(jié)構(gòu)。鍛煉完成后整個人的精神狀態(tài)都會變的很好。非常感謝學(xué)校能組織這個活動！

土木院 馬一凡

通過減肥班課程，讓我養(yǎng)成了每天運(yùn)動的好習(xí)慣，并且讓我了解到了更多實用的減肥技巧，課程設(shè)計合理，對于我們初學(xué)者來說剛剛好，而且通過每天的上課，讓我覺得身體比之前變得更加靈活輕巧了，每天都活力滿滿！

機(jī)電院 劉鑫宇

減肥班這個活動我覺得很有意義，其實很多人都是很想在課余時間進(jìn)行鍛煉，而這個活動剛好為我們提供了場地、指導(dǎo)并聚集了一群志同道合的人，讓更多的人把想法真正地付諸實踐。

機(jī)電院 馬海浪

減肥班我參加了兩期，其實感受都是差不多的，都有一個從不適應(yīng)到慢慢習(xí)慣，再到享受，最后不舍的這么一個過程。在我沒有控制飲食的前提下，一個月，十六次課，減重8斤，我覺得效果是很棒的，尤其是還有一群一起努力的小伙伴！

岳麓山下，湘江之濱，在中南度過的這個冬天，陪伴你的不應(yīng)該是一身肥肉，而是一群一起減肥的小伙伴和一個美麗動人，說話好聽，耐心溫柔的美女教練，你確定不來嗎？PS：給體育教研部蕊西老師瘋狂打Call?。。∮置烙诛S！

化工院 董浩翔

我認(rèn)為減肥班的目的不但能讓我們學(xué)會鍛煉，更重要的是培養(yǎng)一個鍛煉的習(xí)慣。雖然體重只降了兩斤多，但是感覺身體素質(zhì)漸漸好起來了。減肥班也提供了一個科學(xué)鍛煉的契機(jī)，同學(xué)們一起努力，逐漸看著彼此一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下來。

不要猶豫，拒絕遲疑

肌肉喚醒，進(jìn)階訓(xùn)練

循序漸進(jìn)，科學(xué)健身

   健康減肥，觸手可及！

活力中南公益減肥班，歡迎你的加入！

來源 | 中南大學(xué)學(xué)生工作部（處） 中南大學(xué)體育教研部

策劃 | “活力中南”公益減肥班工作組

制作 | 侯露 李志遠(yuǎn) 張蕤涵 侯露 王雨桐

校對｜王藝霏 向龍

審核｜向美玲 周界 閔迪 彭璐

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