寶寶喝水指南｜喝多少，怎么喝，你知道嗎?
水是構(gòu)成人體成分的重要物質(zhì)并發(fā)揮著重要的生理作用。足量飲水是機(jī)體健康的保障，有助于維持身體活動(dòng)和認(rèn)知能力，也幫我們排出廢物和毒素，那小孩該喝多少水呢，喝什么，怎么喝？

孩子每天需要喝多少水？
0-6月：6月以下的孩子，母乳/奶粉可提供寶寶的全部營(yíng)養(yǎng)，包括水。給6個(gè)月以下的孩子額外喝水容易造成腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
6-12月：120-240ML/天
1-3歲：240-960ML/天
4-5歲：360-1200ML /天
具體的喝水量指的是總水?dāng)z入量，取決于全天攝入的飲品和食物，包括牛奶、水、蔬果、米飯等其他食物中所含的水分。

日常如何給孩子補(bǔ)水？
1、多次提供白水
在奶后、飯后都可以多次給孩子提供白開(kāi)水，這樣補(bǔ)水有利于孩子的口腔健康。少量多次的補(bǔ)水是最好的補(bǔ)水方式。
2、只提供牛奶、白水、蔬果
牛奶、白水、蔬果都是孩子最佳補(bǔ)水品，牛奶、蔬果中的水分形式和人體溶液成分非常相似，所以他們非常易于被人體吸收，并且能被高效利用。
蔬果中的水不僅含量高，而且因?yàn)槠渲械乃晃改c吸收的速度較慢，對(duì)消化道黏膜起到持續(xù)的滋潤(rùn)作用，是非常好的補(bǔ)水方法。所以，大量吃蔬果的人很少感覺(jué)干渴。
牛奶的含水量能達(dá)88%左右，牛奶中含有更多像海綿一箱“吸附”水分的電解質(zhì)鈉和鉀，不至于喝了白喝，流失太快。
3、果汁可以喝嗎？
100%純果汁可以適量飲用，但是不推薦飲用，因?yàn)榧児泻泻芏嘁后w游離糖，少了細(xì)胞壁的包裹，和人工添加糖沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別。

如何判斷孩子是否缺水？
主要看排出的尿的顏色和數(shù)量。如果顏色比較淺，尿量也充足，說(shuō)明不用增加水分了。
如果顏色較深，尿量有點(diǎn)少，則說(shuō)明需要增加補(bǔ)水。

家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫孩子一定要喝多少量，應(yīng)平時(shí)少量多次的給孩子提供水，幫助孩子養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，也要多鼓勵(lì)孩子多吃水果和蔬菜，少喝盡量不喝甜飲料等飲品。

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