首頁(yè) 資訊晚上睡覺前喝水好不好？晚上過(guò)了幾點(diǎn)之后不能喝水？

晚上睡覺前喝水好不好？晚上過(guò)了幾點(diǎn)之后不能喝水？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 00:35

在日常生活中，我們經(jīng)常要喝水，我們每天都要和水打交道，水循環(huán)也是為了我們的身體能夠更好地進(jìn)行排毒。但是什么時(shí)候喝水就變得很重要的了，特別是在夜晚的時(shí)候。

晚上喝水好不好

其實(shí)還是不建議晚上喝水的，在一些特殊的情況下，例如高血壓、心腦血管疾病等，在夜晚是不能喝水的。不過(guò)一般人在夜里最好是不要多喝水，否則會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，或者是起夜頻繁。

1、正常人睡前適當(dāng)飲水，不會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，特別是在夏季，由于氣候炎熱，身體容易失水，所以要保證充足的飲水。有尿路感染的人，可以多飲水、多排尿，可以洗去尿道上的細(xì)菌。

2、睡覺前喝點(diǎn)水無(wú)妨，但要注意適度。若因夜間熬夜而影響睡覺，則可在白天適量飲水，一次100 ml，以維持身體所需的水份，夜間飲水有節(jié)制，臨睡前可飲半杯，以減輕口渴。對(duì)于心腦血管疾病患者，最好在床邊放一杯清水，這樣在夜間醒來(lái)時(shí)就可以飲用，這樣可以降低血液的黏度。

3、真正有效的飲水方式，是一口氣（或者說(shuō)一次），把一杯水（大約200-250 ml）一飲而盡，而不是胡亂喝上幾口，只有在這種情況下，才能被身體所吸收利用。當(dāng)然，也不是所有的水都要一口喝光。如果只是為了解渴，喝上幾口，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。

4、當(dāng)然，喝水什么時(shí)候都可以，口渴的時(shí)候喝水，只會(huì)止渴，不會(huì)有任何幫助。喝水是行之有效的方式，空腹喝水，水將通過(guò)消化管，被人體吸收；吃飯后再喝水，并不會(huì)比空肚子喝水更有利于身體的健康。

晚上幾點(diǎn)以后不能喝水

這與睡覺的時(shí)間有關(guān)，在很多情況下都會(huì)有一定的關(guān)系。大家都想睡個(gè)好覺，一夜好夢(mèng)。但實(shí)際上，正是由于吃得不規(guī)律，喝得過(guò)多，才會(huì)對(duì)晚上的睡眠造成影響。睡覺前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝水。

1、什么時(shí)候喝水，這要看你什么時(shí)候休息，一般來(lái)說(shuō)，到了夜晚，睡前一個(gè)小時(shí)，就會(huì)停止喝水，這樣可以減輕腎的負(fù)擔(dān)，比如10點(diǎn)就睡，9點(diǎn)以后就不能再喝水。

2、早上起來(lái)去上班的時(shí)候，時(shí)間比較緊，精神也比較緊張，身體會(huì)比較缺水，因此，在上班的時(shí)候，不要著急去沖咖啡，要先喝250 ml以上的水。

3、晚上22:00上床睡覺前1-30分鐘可飲用一杯白開水！到目前為止，已經(jīng)喝了2000毫升的水。但是不要一次性喝那么多，這樣會(huì)影響到你的睡眠。

4、九點(diǎn)之后，最好別喝太多的水，特別是易起夜的人，以免午夜起床去洗手間影響睡覺?？诟缮嘣锏脑挘梢孕】谛】诤赛c(diǎn)。

5、咖啡因類食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有刺激性，而且具有利尿效果，容易引起失眠，因此，在九點(diǎn)以后，還是少喝咖啡為妙。過(guò)去，許多人都相信睡前喝酒能助眠，然而，有研究表明，喝酒雖能助人快速入眠，但也會(huì)使人處于淺睡狀態(tài)，難以進(jìn)入深睡狀態(tài)。

喝水的注意事項(xiàng)

1、夏天的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)喝冰水，但是冰水對(duì)胃不好，喝溫水比較好，這樣有利于人體的吸收和消化。

2、不可忽略飲水，有的人為了不經(jīng)常上洗手間，而不飲或少飲睡眠，這是錯(cuò)誤的。多飲水，是延長(zhǎng)壽命的唯一方法；多飲水，是保持肌膚光潔的根本法則。要想變美，就必須多喝水。

3、盡量不要經(jīng)常喝蒸餾水（通常蒸餾水是一種酸性的水，會(huì)對(duì)人體造成很大的損傷，尤其是對(duì)于腎虛的人來(lái)說(shuō)，更是如此），可以選用質(zhì)量好的礦泉水。喝堿性的水對(duì)身體最好；要不然，把家里的水過(guò)濾一下，然后煮一下喝也沒有什么不好的。

4、從邏輯上講，一個(gè)人一天所需的水量大約為2公升，即所謂“8杯水”。但是一般人一天只喝八杯水，比如天氣熱，感冒，運(yùn)動(dòng)出汗等等，都需要補(bǔ)更多的水分。