進入9月，天氣逐漸涼爽，但早晚溫差大，加上干燥的天氣，體內(nèi)容易缺水，因此及時補水非常重要！

大家都知道早晨喝水對身體有極大好處，能促進腸胃蠕動，幫助排便，而且還能稀釋血液讓血管通暢。但對晚上喝水卻各有爭執(zhí)，有人認為晚上喝水會導(dǎo)致第2天身體水腫，而且半夜起床上廁所的次數(shù)也會增加，因此不應(yīng)該喝水，但其實在睡前喝一杯水對身體是有好處的。

從醫(yī)學(xué)的角度上來講，身體水腫是指皮膚組織下有液體過度滯留，而每天晚上睡前所喝進去的水會被腸道吸收并且運送到身體的各個系統(tǒng)，從而維持身體的水平衡，并不會讓水在皮膚組織下過度滯留，所以睡前喝水并不會導(dǎo)致水腫。所以在睡前可以喝一杯水，保持身體各器官平衡，也能避免在一整夜后水分消耗量過大，在第2天有口干舌燥，缺水等現(xiàn)象，只是在睡前喝水要注意一些事項，畢竟一些人因為錯誤的喝水方法導(dǎo)致睡覺時頻繁上廁所，也給腎臟和器官帶來影響。

第一，人體本身容易浮腫，有些人在睡眠時代謝不良，排尿不利就容易引起浮腫；

第二，睡前喝大量的水，超出了腎臟負荷的范圍，無法排出，滯留在組織間隙，造成組織液過量，導(dǎo)致浮腫；

第三，如果晚餐的口味較重，鹽的攝入量就會超標(biāo)。睡覺前會因感覺口渴而喝很多水，但睡后過量的鹽分會吸收大量的水分，晚上這些水分一般是無法及時排出的，所以很容易積聚在身體里造成水腫的情況。

不要在晚九點后喝太多水，因為晚上各個器官都處于休息狀態(tài)，如喝太多會出現(xiàn)腎負擔(dān)，夜間起夜次數(shù)增多，影響睡眠，長期會影響腎小管功能。

一、控制喝水的量

如果在睡前喝水過多會讓人在半夜總是起床上廁所，因此要將水量控制在150~200毫升左右，一次不能喝的過多，避免頻繁起床上廁所而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量被影響，休息不夠。

二、小口喝水

對于腎臟功能不是很好的人來講，盡量選擇在睡前一個小時喝水，而且在喝水時要小口喝能防止水給腎臟造成的壓力，避免一次性過量攝入給腎臟帶來負擔(dān)，讓腎臟代謝趕不上喝水速度而造成傷害。

三、喝水不能太急

喝水太多太急容易讓身體發(fā)生脫水低鈉癥而導(dǎo)致一系列不適癥狀，如渾身無力、胸悶、胸痛，而且也會因為不適而影響睡眠質(zhì)量，因此在喝水時要慢不要過于著急。

四、只喝白開水

一些人認為睡前除了白開水還可以喝其他，如茶水，礦泉水等，但這些在睡前飲用容易影響睡眠質(zhì)量，尤其是茶水，所以在睡前只喝白開水能讓身體有暖意，快速入睡的同時不影響睡眠。

總的來講，在睡前可以適當(dāng)喝水，但在喝水時有一些注意事項要清楚，了解清楚并且做到才能讓水發(fā)揮作用，讓器官得到水的滋潤。

相關(guān)知識

睡前喝水會水腫嗎？提醒：身體這3個部位出現(xiàn)水腫，或是疾病來臨
晚上睡前最好別大量喝水
水腫怎么辦 睡前6個習(xí)慣能預(yù)防
水腫讓你一夜變胖 睡前6個習(xí)慣能預(yù)防
臉部浮腫的人能喝水嗎
總是睡不著咋辦？睡前喝1種水=天然安眠藥，沾床就能睡著
多喝水能消除臉部水腫么
【喝水減肥法】喝水能減肥嗎
睡醒浮腫?可不都是喝水多鬧的
人要多喝水更要會喝水?每天8杯水要這樣喝

網(wǎng)址: 睡前喝水第二天會水腫？睡前能不能喝水？ http://www.u1s5d6.cn/newsview479378.html