最健康的喝水時(shí)間表，你喝對(duì)了嗎？

餐前喝水的六大好處：

1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

5.抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

6.預(yù)防疾?。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

喝水時(shí)間表：

第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）；

第二杯水：8:30（體貼又健康）；

第三杯水：11:00（解乏又放松）；

第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）；

第五杯水：15:00（提神又醒腦）；

第六杯水：17:30（消化又吸收）；

第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)）。

喝多少為佳？

6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11:00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

12:50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

山西科技傳媒集團(tuán)科學(xué)教育中心通過舉辦形式多樣的活動(dòng)，將科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合，運(yùn)用科學(xué)表演的形式推廣科普知識(shí)，致力于向大眾以淺顯的、易于理解的方式提供普及科學(xué)知識(shí)、倡導(dǎo)科學(xué)方法、傳播科學(xué)思想、弘揚(yáng)科學(xué)精神的教育理念。

將科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合，在藝術(shù)的表現(xiàn)形式下玩轉(zhuǎn)科學(xué)、學(xué)嗨藝術(shù)，讓藝術(shù)與科學(xué)在相互融合、相互補(bǔ)充中放射出更加燦爛的光芒。

科學(xué)+藝術(shù)課程包括科學(xué)實(shí)驗(yàn)、科學(xué)表演、讓我們一起玩轉(zhuǎn)科學(xué)、學(xué)嗨藝術(shù)！

END

責(zé) 編 | 王大可 編 審 | 青 苗

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