概述

人每天都要吃喝，吃飯重要，喝水也很重要。除了平時(shí)要多喝水以外，一日三餐的時(shí)候喝水也非常重要。不過并不是所有水分都是靠喝的，有些食物就含有大量的水分，比如啤酒、果汁，蔬菜水果等都含有大量水分。那么一日三餐的時(shí)候該怎么喝水才健康呢？下面我就和大家分享幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：

步驟/方法：

1、清晨起床后，不管是要出去運(yùn)動(dòng)，還是要吃一頓豐富的早餐，在此之前，都可以先喝一杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，愛美的女士還可以預(yù)防討厭的小肚腩呢。

2、午飯后喝水容易沖淡胃液，不利于消化吸收。而相反，午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量，另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。

3、晚上吃飯的時(shí)候應(yīng)該選擇米粥和各種蔬菜以及湯類，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。因?yàn)槟切┒紩?huì)增加熱量，造成多余的脂肪。

注意事項(xiàng)：

一日三餐都可以補(bǔ)水，但要注意，喝水不能喝得太多。可以再平時(shí)在喝幾杯水，一天的水就夠啦。

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