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酸奶搭配什么食物減肥

關(guān)于減肥，不少人還停留在節(jié)食減肥以及運動減肥這些基礎(chǔ)的減肥方法上。實際上有很多的方法可以幫助我們減肥，有時候吃一些減肥食物也能夠減肥。不少女性朋友會通過喝酸奶來進行減肥，那么喝酸奶真的具有減肥效果嗎？

酸奶減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。

酸奶減肥食物

一、酸奶+青木瓜

青木瓜里有木瓜酵素，這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多余的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁，每天當(dāng)晚餐食用，在睡覺之前最好不要再吃東西。

二、酸奶+燕麥

把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當(dāng)正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質(zhì)，有利于加速新陳代謝，降低血壓。

三、酸奶+紅糖

因為紅糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化，三餐可以正常吃，不必節(jié)食。將一杯酸奶中加2g紅糖，然后再飯前或者飯后喝，一天喝2-3次有助減肥。

看來酸奶能夠幫助減肥并不是說說而已，而是具有依據(jù)的，因此女性朋友們可以多去喝酸奶，具有很好的減肥效果喔！而單純地喝酸奶是很容易營養(yǎng)不良的，因此我們還需要搭配一些健康的食物，這樣才能夠讓我們健康有效地完成減肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。 相關(guān)知識 高血糖孕婦能喝酸奶嗎酸奶是酸性還是堿性食物酸奶是酸性食物還是堿性食物酸奶屬于酸性還是堿性孕婦能不能喝酸奶10個月寶寶能喝酸奶嗎 相關(guān)百科 酸奶機怎樣做酸奶喝酸奶的好處酸奶什么時候喝最好酸奶酪的做法酸奶機怎么做酸奶酸奶是酸性還是堿性酸奶機怎么做納豆優(yōu)酸乳是酸奶嗎酸奶的制作方法 編輯推薦 1

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