酸奶也是可以起到減肥較用的，酸奶能減肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，含有蛋白質(zhì)維生素等多種營養(yǎng)，并且飽腹感強，有很好的減肥效果。

酸奶怎么減肥呢

　　雖然減肥圣品中酸奶有著極其重要的地位，可是，酸奶太單調(diào)了怎么破？今天小編教你10道不單調(diào)的酸奶做法，保證既營養(yǎng)又美味，趕緊一起來學學，給你身邊整天喊著要減肥的那個朋友做一個吧！

酸奶減肥的方法和步驟　

　1、酸奶+桃子+楓糖+豆蔻果實+胡桃粒

　　桃子去核切瓣，和楓糖、豆蔻果實拌在一起。進烤箱，176°烤到桃子軟掉。較后放入常溫或者溫一點的酸奶，撒上胡桃碎片。

　　2、酸奶+胡蘿卜+肉桂+蜂蜜+核桃

　　粗胡蘿卜條、蜂蜜、肉桂混合拌勻，淋到酸奶上，加入碎核桃即可。

　　3、酸奶+檸檬+杏仁香精+烘焙用罌粟籽

　　將檸檬汁和杏仁香精拌入酸奶內(nèi)，撒上烘培用罌粟籽即可。

　　4、酸奶+櫻桃+紅酒

　　櫻桃去核切開，放入鍋內(nèi)，加入幾勺紅酒和少許糖，小火煨，直到鍋內(nèi)液體變濃稠，關火冷卻淋在酸奶上即可。

　　5、酸奶+開心果粒+姜糖+橙子+蜂蜜

　　將蜂蜜、橙汁混合淋上酸奶，撒上碎姜糖和碎開心果粒即可。

　　6、酸奶+蜂蜜+杏仁+杏

　　將蜂蜜倒入酸奶內(nèi)拌勻，放入碎杏仁和切碎的杏子，較后再來點蜂蜜。

　　7、酸奶+甘薯+楓糖漿+榛子

　　把甘薯用錫紙包好進烤箱175℃(直到變軟)，去皮搗爛后和楓糖漿拌在一起，放入酸奶，碎榛子撒上去。

　　8、酸奶+玉米+小酸橙+龍舌蘭

　　將酸橙汁和龍舌蘭混合，放入新鮮玉米粒即可。

　　9、酸奶+椰子+可可粉+黑巧碎

　　椰子肉切成片狀，進烤箱175℃，直到變成焦黃并伴隨椰香芬芳時取出。在酸奶中拌上碎黑巧和可可粉，放入冷卻后的椰子片即可。

　　10、酸奶+藍莓+檸檬+糖

　　將對半切開的藍莓、新鮮檸檬汁和砂糖拌勻，后放入酸奶。較后在頂部綴上整只藍莓和檸檬皮屑即可。

溫馨提示：除了以上方法外，平時還要注意調(diào)整心態(tài)保持樂觀，減肥需要控制飲食，不可以吃強刺激性的食物、肥膩每餐飯后需要站立半個小時，同時需要持之以恒的堅持適量運動鍛煉。晚上臨睡前三個小時不可以吃食物。

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