酸奶一直是人們推崇的一種健康飲品，在大多數(shù)人的印象中，經(jīng)常喝酸奶可以起到助消化、幫助減肥的效果，可是近期網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于一杯酸奶等于兩罐可樂的說法被大肆傳播。

之所以說一杯酸奶等于兩罐可樂，主要是因為酸奶中的含糖量和熱量，比可樂還要高。如果靠喝酸奶減肥，那還真不如喝可樂呢。

可事實真的是這樣嗎？為什么很多明星還在用酸奶減肥呢？或許是你沒喝對。

酸奶的熱量比可樂還高？

如果從含糖量角度來說，酸奶中的糖分的確不低，尤其是市面上銷售的風味酸奶，為了讓口感吃起來更好，一罐酸奶中添加的白砂糖含量均在8%以上。有些果味酸奶中的含糖量，可能高達14%。

因為水果酸奶中為了平衡其酸度，不僅添加了大量白砂糖，還會額外添加一些果料、果醬、果漿等，人們誤以為添加的水果很健康，但實際上其天然性不如新鮮的水果。

下面我們再來說說可樂，傳統(tǒng)可樂中的含糖量大約在10%左右，也就是說，一罐330毫升的可樂中含糖量大約有35.6g左右。如果你喝了同等分量的可樂和酸奶，那含糖量真的相差不大。

但是從營養(yǎng)價值角度來說，酸奶中不僅含有糖分，還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種脂溶性維生素，這些都是可樂中沒有的。

酸奶到底增肥還是減肥？

從上述信息來看，喝酸奶似乎并不能起到減肥的效果。因為它的含糖量不低，如果你吃飽飯的同時又喝了一罐含糖量較高的酸奶，那無疑是給自己額外增加熱量，起不到減肥的效果。

但實際上，糖分也是我們每天必不可少的營養(yǎng)素之一，只要攝入不超標，就不會讓自己增肥。那怎么喝才對呢？我建議您盡量把喝酸奶的時間調(diào)整到加餐時間或飯前飲用。因為酸奶具有一定的飽腹感，和酸奶的同時也會減少正餐的攝入量，這樣就不會使總熱量超標。

另外，要想達到更好的減肥效果，最好選擇無糖酸奶或是自己在家制作的純酸奶。這樣的酸奶不會給身體帶來額外的負擔，同時不容易長胖。

但是對于本身胃酸分泌較多的患者來說，空腹飲用酸奶容易出現(xiàn)胃部不適，建議肚子里墊點食物后再喝。

各位朋友，你有經(jīng)常喝酸奶的習慣嗎？你覺得自己是變瘦了還是變胖了？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。

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