劉揆亮主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

早上喝酸奶好嗎

早上喝酸奶沒有問題，但是要注意喝的時間和方式。在早上喝酸奶，涉及到的問題是酸奶在餐前喝還是餐后喝，另外酸奶往往都是在冰箱中儲存，應(yīng)該涼著喝還是應(yīng)該熱著喝。一般來說，酸奶應(yīng)該是在早餐后進(jìn)行飲用，餐前直接空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶有可能對胃黏膜造成刺激，反而引起胃的不舒服。另外酸奶有一定幫助消化的作用，在餐后喝可能作用會更好。酸奶一般都是保存在冰箱當(dāng)中，尤其是添加了益生菌成分的酸奶需要在低溫進(jìn)行保存，如果高溫加熱了以后，會導(dǎo)致益生菌成分的損耗，所以一般不建議在加熱以后飲用。剛從冰箱拿出來的酸奶直接涼的狀態(tài)下飲用，對胃黏膜會有一定的刺激作用。所以建議拿到冰箱外適當(dāng)?shù)姆胖?，尤其在天氣比較冷的時候，至少是放置到室溫，在室溫狀態(tài)下飲用相對刺激比較小，不至于引起胃腸道不舒服。

早上吃紅薯好嗎

早上適當(dāng)食用紅薯，通常對身體有積極的好處，具體如下：1、補(bǔ)充能量：紅薯含有一定量的碳水化合物，即糖分，每1g碳水化合物，能產(chǎn)生4000cal的熱量，在早上適當(dāng)食用紅薯，能為機(jī)體補(bǔ)充適當(dāng)能量，對大腦能量供給作用較為明顯；2、預(yù)防和緩解便秘：早上適當(dāng)食用紅薯，能讓體力充沛，紅薯當(dāng)中富含膳食纖維，其能吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，還能機(jī)械性的刺激腸道蠕動，促進(jìn)糞便排出。因此對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的患者，食用紅薯有積極作用；3、避免肥胖發(fā)生：紅薯當(dāng)中的膳食纖維吸水膨脹，能增加飽腹感，進(jìn)而避免在一天中，食用過多的其他食物，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，均有積極作用；4、提升身體陽氣：中醫(yī)食療認(rèn)為早上適當(dāng)進(jìn)食紅薯，可以有助于提升身體的陽氣，更好促進(jìn)身體的健康。

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