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蘋果和它煮水喝，潤肺健脾，安穩(wěn)度冬身體棒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 03:36

導(dǎo)語：入冬后，寒冷的空氣使得人體的免疫功能減弱，容易生病。為了保持良好的身體狀況，除了注意保暖外，飲食方面的調(diào)整也尤為重要。蘋果被稱為天然的“止咳方”，而將蘋果與枸杞子煮水喝，更能潤肺健脾胃，增強(qiáng)身體的抵抗力，在寒冷的冬季中安穩(wěn)度過。本文將為大家介紹兩個推薦的蘋果與枸杞子的食譜，希望能對大家的健康有所幫助。

搭配蘋果的枸杞子，潤肺健脾胃

蘋果和枸杞子都是非常健康的食材，它們富含多種維生素、礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對肺部和脾胃有一定的滋養(yǎng)效果。將兩者結(jié)合在一起煮水飲用，更是錦上添花。每天喝兩次，可以幫助我們在寒冷的冬季中保持健康。

擴(kuò)展：蘋果煮水的好處不僅僅體現(xiàn)在潤肺健脾上。蘋果中富含的維生素C和維生素E可以抵抗自由基，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，保持皮膚的光滑和彈性；蘋果中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道的健康；蘋果富含的果膠有益于胃腸道的保護(hù)，可以減緩食物的消化速度，減少胃酸的分泌，對胃部有一定的保護(hù)作用。

蘋果枸杞湯，養(yǎng)肺護(hù)脾的健康飲品

蘋果枸杞湯是一款簡單易制作的健康飲品，可以潤肺養(yǎng)肺，護(hù)脾健胃，增強(qiáng)身體的抵抗力。

1.準(zhǔn)備1-2個蘋果，不需要去皮。用清水將蘋果表面打濕，撒一些食鹽，然后用力搓洗，這樣可以去除蘋果表面的果蠟和雜質(zhì)。清洗干凈后，將蘋果切成小塊，去除果核。

2、準(zhǔn)備十幾二十粒枸杞子，用清水沖洗干凈備用。

3.將切好的蘋果塊和枸杞子放入砂鍋中，如果喜歡甜味可以適量加入老冰糖。倒入適量的清水，將水煮開后再煮10分鐘左右，讓食材中的營養(yǎng)充分釋放出來。喜歡吃軟爛口感的，可以再燉5分鐘。

4.喝蘋果枸杞湯時可以先將湯水濾出，只留下蘋果和枸杞子的渣滓。這樣喝湯水口感更加清爽，而蘋果和枸杞子的營養(yǎng)也不會浪費(fèi)。

推廣：此外，蘋果枸杞湯還可以根據(jù)個人口味添加適量的紅棗，提升風(fēng)味的同時還能增加身體對營養(yǎng)的吸收。

蘋果醬醋汁，解膩開胃的養(yǎng)生飲品

蘋果醬醋汁是一款可以解膩開胃的養(yǎng)生飲品，蘋果和姜的組合，能夠提神醒腦，消食化滯，幫助我們更好地消化油膩的食物。

1.準(zhǔn)備幾個蘋果，不要削去蘋果皮。用清水將蘋果洗凈，然后將蘋果切開，去除果核，再切成薄片。

2.準(zhǔn)備一大塊生姜，也不去皮。將生姜用清水洗凈，然后切成薄片，再切成細(xì)絲。

3、將切好的蘋果片和生姜絲放在一起，翻拌均勻。

4.準(zhǔn)備一個無油無水消過毒的玻璃容器，將翻拌好的蘋果片和姜絲放入容器中。先鋪一半進(jìn)去，再加入適量的老冰糖，再放入剩余的蘋果片和姜絲。最后，倒入足夠的釀造米醋，使蘋果片和姜絲完全浸泡。蓋上容器的密封蓋，放在陰涼通風(fēng)的地方，靜置一個星期。

5.食用時，將蘋果醬醋汁倒入碗中，加入適量的汁水和溫水進(jìn)行沖泡。如果不喜歡太酸的口味，可以適量加入黃冰糖，調(diào)節(jié)口味。

推廣：蘋果醬醋汁不僅可以作為養(yǎng)生飲品，還可以作為調(diào)味料，搭配各種菜肴一起食用。它可以增加菜肴的酸甜口感，提升食欲。

結(jié)語：

蘋果和枸杞子是兩種非常健康的食材，常吃對身體有很多好處。通過將蘋果煮熟再與枸杞子搭配一起飲用，可以發(fā)揮它們的優(yōu)勢，潤肺健脾胃，增強(qiáng)身體的抵抗力，在寒冷的冬季中保持健康。無論是蘋果枸杞湯還是蘋果醬醋汁，都是簡單易制作的食譜，希望大家可以嘗試一下，享受這些美味又養(yǎng)生的飲品。

總結(jié)：

入冬后，由于寒冷的空氣刺激呼吸道粘膜，人體免疫反應(yīng)減弱，容易生病。因此，在保暖的前提下，飲食方面的調(diào)整也至關(guān)重要。蘋果是一種非常養(yǎng)生的水果，經(jīng)常食用有益于身體健康。將蘋果與枸杞子搭配煮水飲用，可以潤肺健脾胃，增強(qiáng)身體的免疫力。本文推薦了兩種食譜：蘋果枸杞湯和蘋果醬醋汁。希望大家能夠根據(jù)個人口味嘗試一下，增加身體健康。

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