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吃枸杞對(duì)腎好，如果配上3種食材，吸收更好，腎會(huì)更加感謝你

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 03:44

枸杞，被譽(yù)為“神草”，自古以來就被認(rèn)為具有滋肝補(bǔ)腎、益精明目的功效。而現(xiàn)代研究也證實(shí)，枸杞含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)腎臟健康大有裨益。但如果僅僅吃枸杞，其效果可能并不明顯。今天，我們就來介紹3種與枸杞搭配的食材，讓枸杞的滋補(bǔ)效果發(fā)揮到極致，讓腎更加健康。

一、枸杞配紅棗：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神

紅棗，味甘性溫，歸脾、胃、心、肝經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、安神養(yǎng)血的功效。與枸杞搭配，可以增強(qiáng)枸杞的滋補(bǔ)作用，同時(shí)紅棗中的豐富營(yíng)養(yǎng)成分也可以幫助腎臟排出毒素，改善腎功能。

推薦食譜：枸杞紅棗茶

食材：枸杞10克，紅棗5顆，水適量。

做法：將枸杞、紅棗洗凈，放進(jìn)杯里，加入適量水，泡5分鐘即可。

二、枸杞配菊花：清肝明目，降血壓

菊花，性微寒，味甘苦，歸肝、肺經(jīng)，具有清熱解毒、平肝明目、降血壓等功效。與枸杞搭配，可以緩解枸杞的溫?zé)嵝再|(zhì)，同時(shí)菊花中的有效成分可以幫助改善腎臟功能，降低血壓。

推薦食譜：枸杞菊花茶

食材：枸杞10克，菊花5朵，水適量。

做法：將枸杞、菊花洗干凈后放進(jìn)杯中，加入適量水，泡5分鐘即可。

三、枸杞配羊肉：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)身健體

羊肉，味甘性溫，歸脾、腎經(jīng)，具有溫中補(bǔ)虛、益腎壯陽(yáng)、暖腰膝等功效。與枸杞搭配，可以增強(qiáng)枸杞的補(bǔ)腎作用，同時(shí)羊肉中的豐富蛋白質(zhì)和氨基酸也可以幫助腎臟修復(fù)受損功能，提高腎臟免疫力。

推薦食譜：枸杞羊肉湯

食材：枸杞10克，羊肉500克，姜片、鹽適量。

做法：將羊肉洗凈，切塊，與枸杞、姜片一起放入燉鍋中，加入適量水，燉煮60分鐘，加入鹽調(diào)味即可。

食材具體用量要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求調(diào)整。雖然枸杞對(duì)腎好，但并不適合所有人群，如體質(zhì)偏熱、正在感冒發(fā)熱、腹瀉的人應(yīng)避免食用。另外，枸杞并不能替代藥物治療疾病，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

除飲食外，健康養(yǎng)生還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、適量運(yùn)動(dòng)

保持規(guī)律的身體活動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽、跑步等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于預(yù)防各種疾病。

2、充足睡眠

保證足夠的睡眠時(shí)間，成年人每天應(yīng)保證7-9小時(shí)的睡眠，有利于身體和大腦的休息和恢復(fù)，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

3、心理健康

保持樂觀積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)壓力管理和情緒調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期的精神緊張和焦慮，有益于提高生活質(zhì)量。

4、個(gè)人衛(wèi)生

養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、飯前便后洗手、不隨地吐痰等，可以預(yù)防傳染病的傳播。