枸杞已經(jīng)成為養(yǎng)生界的必備之物，對(duì)于減肥的小伙伴來說，除了關(guān)注枸杞的功效，更關(guān)注枸杞的熱量，千萬不能讓它成了減肥路上的”絆腳石“?。?/p>

今天就來聊聊枸杞的熱量這個(gè)話題。

熱量其實(shí)就是衡量食物提供能量的指標(biāo)。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，每100克枸杞的熱量大約為25-40大卡。

相比之下，大米每100克的熱量為346大卡，薯片每100克的熱量更是高達(dá)500大卡以上。這樣一對(duì)比，枸杞的熱量并不算高。

不用擔(dān)心吃枸杞會(huì)長(zhǎng)胖了，放心大膽的吃起來吧！

如此低熱量的枸杞，還不趕快吃起來~~

1??枸杞黃芪銀耳羹，滋陰補(bǔ)氣又補(bǔ)腎

冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候來一碗，暖身暖心又暖胃。??

制作方法：銀耳泡發(fā)、去蒂、洗凈備用，將銀耳放入鍋中加滿水，放入黃芪。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子燉煮1.5小時(shí)，加入適量枸杞、冰糖，攪拌均勻即可。

2??枸杞菊花雪梨茶，清瀉肝火又養(yǎng)肝

隨時(shí)隨地來一杯，不僅養(yǎng)肝名目，還祛火，更不會(huì)增加熱量。

制作方法：雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至雪梨變軟后加入菊花和枸杞。

3??枸杞炒芹菜，潤(rùn)腸通便氣色好！

飲食油膩的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不僅熱量低，還能減輕腸道負(fù)擔(dān)。

制作方法：將枸杞和芹菜清洗干凈備用，油熱后加入蔥花爆香，放入芹菜翻炒變色后，加入適當(dāng)調(diào)味料，最后加入枸杞。

4??枸杞紅糖奶茶，美容養(yǎng)顏又美味！

小肚子不舒服的時(shí)候來一杯，從頭暖到腳。

制作方法：將紅糖放入鍋中翻炒，加入適量的牛奶攪拌均勻后盛出，略微放涼后導(dǎo)入枸杞原漿。

看了這些低熱量有健康的美食，是不是有點(diǎn)心動(dòng)，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快動(dòng)起來吧！

2023-12-27 15:56:025318人瀏覽