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和時(shí)間賽跑隨時(shí)隨地輕松健身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 04:02

和時(shí)間賽跑隨時(shí)隨地輕松健身

發(fā)布時(shí)間： 2012-02-13 17:03:16 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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導(dǎo)
讀

　　久久健康網(wǎng)導(dǎo)讀：現(xiàn)如今不少職業(yè)女性苦于繁忙的工作而無法擠出充足的時(shí)間健身，使得自己糟糕的體形無法得到改善，怎么辦?其實(shí)想要健身很簡單，教您幾招輕松搞定，不信?跟隨小編來試試。

　一、床上鍛煉。想減肥的女性早上不要睡懶覺，可提前15分鐘起床，然后在床上做仰臥起坐，仰臥舉腿，側(cè)臥抬腿，俯臥抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉。強(qiáng)度自己控制，以精神煥發(fā)，不太累為宜。

　　二、心理鍛煉。在床上練完后，不妨到鏡子前照照，找找自我感覺。這時(shí)你欣賞的是自己的身體而非服裝。大凡對自己身材自信的女士都喜歡在鏡子前左顧右盼，增強(qiáng)自信心。

　　三、走路鍛煉。走路人人都會，但掌握正確方法的人并不多。無論你身材如何，出門走路都要講究姿勢的正確優(yōu)雅：挺胸、收腹、眼平視、不走八字步。開始階段也許會覺得累，但習(xí)慣后就會覺得這樣做很好。

　　四、工間鍛煉。伏案工作的女性，在工作間隙應(yīng)多做伸展練習(xí)，以保持體形的優(yōu)美，同時(shí)能放松緊張的神經(jīng)肌肉，獲得積極性休息。

　　五、家務(wù)鍛煉。如果下班后要忙家務(wù)，那么你也可在做家務(wù)中進(jìn)行鍛煉：盡量用雙手取東西;不系圍裙，又不讓衣服弄臟，這樣你就能保持良好的身體姿勢。晚上空閑時(shí)，可做些俯臥撐;準(zhǔn)備一副啞鈴，做做彎舉練習(xí)，以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性?；蛘呔氁惶捉∶啦伲谷淼玫藉憻?。節(jié)假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球，使身心得到調(diào)節(jié)。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：正苦惱于沒有時(shí)間健身的職業(yè)女性們，在繁忙的工作之余，沒有時(shí)間我們可以擠出時(shí)間，多個(gè)短暫的空閑時(shí)間積少成多，隨時(shí)隨地輕松健身，讓時(shí)間不再是問題!

　　(實(shí)習(xí)編輯：朱莉婭)

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