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睡前喝牛奶可以起到安定神經(jīng)提高睡眠質(zhì)量，美容養(yǎng)顏，促進(jìn)鈣吸收的功效，達(dá)到提高人體的免疫力和抵抗力的作用。

晚上喝牛奶的功效與作用：

1.提高睡眠質(zhì)量：

在牛奶中含有特殊的酵素，人體在晚上喝牛奶后就可以起到保持身心寧?kù)o促進(jìn)睡眠的功效。

2.美容養(yǎng)顏：

在牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體在夜晚服用后能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，讓皮膚變得更加具有彈性，富有光澤，所以可以起到美容養(yǎng)顏的功效。

3.促進(jìn)鈣吸收：

人體在夜晚是吸收鈣元素的最佳時(shí)間，而在牛奶中的鈣磷比例，會(huì)在夜間更高效的被人體所吸收，具有促進(jìn)補(bǔ)鈣的效果。

4.提高免疫力：

牛奶中含有豐富的乳脂肪，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維他命等有氧成分，晚上喝牛奶后能夠促進(jìn)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)正常作用，起到提高人體免疫力和抵抗力的作用，可以更有效地抵御疾病。

晚上喝牛奶的注意事項(xiàng)：

晚上患者在喝牛奶時(shí)要注意避免空腹服用，并且在服用牛奶后不要食用辛辣刺激油膩生冷的食物，同時(shí)要注意禁煙禁酒。

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