睡覺前喝牛奶是一個很好的選擇，牛奶有調(diào)節(jié)睡眠的作用，睡前喝牛奶有助眠的作用，也有補鈣的作用，因為晚上睡覺時是鈣質(zhì)吸收的階段，但并不適用于所有人，胃潰瘍、反流性食管炎的病人，睡前喝牛奶是不合適的，因為這些病人胃酸分泌過多，而牛奶中的蛋白質(zhì)、脂肪糖，都會引起胃酸分泌過多，反而影響睡眠。糖尿病人也要嚴格控制睡前喝牛奶，以免影響血糖及體重的控制。

　　生活當中可以在晚上睡覺前半小時喝一杯牛奶，這對我們的身體是很有好處的，愛喝牛奶的朋友們可以選擇這個點喝，平時喜歡運動的朋友們可以在運動完了之后喝一杯牛奶，這可以補充我們身體所需要的營養(yǎng)，有利于我們的身體健康。睡前喝牛奶需要及時的漱口和刷牙為宜，注意口腔衛(wèi)生，以免引起蛀牙的情況，平時多注意飲食清淡一些，睡前少吃油膩的食物為宜。

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