核心提示：瑜伽也是一種鍛煉方式，它和跑步、游泳一樣都能起到管理身材、輔助瘦身的作用，當然它也是有氧運動，對身體有保健作用，很多女生喜歡這種運動方式，在練習過程中可以使身體更具有柔韌性，也能有拉伸作用，非?？隙ǖ恼f練習瑜伽減肥操瘦全身是沒有問題的。瑜伽體式有很多種，大家可以根據(jù)自己的能力選擇適合等級，一般新手都是從初級開始，慢慢一點一點進階，對瑜伽動作體式熟悉的過程也是提升自己運動能力的過程，所以一定不能急于求成，更不能過于激進。

瑜伽也是一種鍛煉方式，它和跑步、游泳一樣都能起到管理身材、輔助瘦身的作用，當然它也是有氧運動，對身體有保健作用，很多女生喜歡這種運動方式，在練習過程中可以使身體更具有柔韌性，也能有拉伸作用，非?？隙ǖ恼f練習瑜伽減肥操瘦全身是沒有問題的。瑜伽體式有很多種，大家可以根據(jù)自己的能力選擇適合等級，一般新手都是從初級開始，慢慢一點一點進階，對瑜伽動作體式熟悉的過程也是提升自己運動能力的過程，所以一定不能急于求成，更不能過于激進。

練習瑜伽減肥操瘦全身這個觀點一點錯也沒有，每一個體式想要完美完成就是需要身體每個部位完美配合，才能保證鍛煉成果。比如腿部伸展類動作，看似是鍛煉腿部的運動，其實在腿部伸展過程中，手臂也是需要做好配合的。比如腿部伸展時，要利用手肘步與膝蓋部作為身體的主要支撐點，然后單側(cè)腿部向后抬起做伸展動作，整個過程中只要保證體式足夠標準，且達到一定運動量，對腿部線條管理是有絕對使用，與此同時對臀部、背部、手臂都有效果。

包括一些其它體式在練習時都是需要身體各個部位相互之間做好配合，動作與呼吸的配合也是非常重要的，在練習瑜伽時非常注重內(nèi)在調(diào)理，需要不斷為身體提高肌肉力量，完成基本體式，尤其平時不太運動的人，身體比較沒有力量感，這個時候更要開始以力量型訓練為主，或者是先以其它運動方式增加一些力量訓練，然后再開始練習瑜伽，能提高練習瑜伽的效率，對改善體質(zhì)幫助更大。

瑜伽減肥也好，有氧運動或是無氧訓練減脂也好，目的都是為了緊實身體松馳皮膚，加快身體肌肉力量，消耗皮下脂肪，當然除了堅持練習瑜伽減肥操瘦全身之外，飲食配合也是十分重要的。運動能消耗脂肪這一點也不假，可不能忽略，飲食控制輸入總熱量這一點對減肥成果也是相當有干預性的，二者相互配合好能使減肥成果事半功倍。

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