核心提示：瑜伽也是一種鍛煉方式，它和跑步、游泳一樣都能起到管理身材、輔助瘦身的作用，當(dāng)然它也是有氧運(yùn)動，對身體有保健作用，很多女生喜歡這種運(yùn)動方式，在練習(xí)過程中可以使身體更具有柔韌性，也能有拉伸作用，非?？隙ǖ恼f練習(xí)瑜伽減肥操瘦全身是沒有問題的。瑜伽體式有很多種，大家可以根據(jù)自己的能力選擇適合等級，一般新手都是從初級開始，慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)階，對瑜伽動作體式熟悉的過程也是提升自己運(yùn)動能力的過程，所以一定不能急于求成，更不能過于激進(jìn)。

瑜伽也是一種鍛煉方式，它和跑步、游泳一樣都能起到管理身材、輔助瘦身的作用，當(dāng)然它也是有氧運(yùn)動，對身體有保健作用，很多女生喜歡這種運(yùn)動方式，在練習(xí)過程中可以使身體更具有柔韌性，也能有拉伸作用，非?？隙ǖ恼f練習(xí)瑜伽減肥操瘦全身是沒有問題的。瑜伽體式有很多種，大家可以根據(jù)自己的能力選擇適合等級，一般新手都是從初級開始，慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)階，對瑜伽動作體式熟悉的過程也是提升自己運(yùn)動能力的過程，所以一定不能急于求成，更不能過于激進(jìn)。

練習(xí)瑜伽減肥操瘦全身這個觀點(diǎn)一點(diǎn)錯也沒有，每一個體式想要完美完成就是需要身體每個部位完美配合，才能保證鍛煉成果。比如腿部伸展類動作，看似是鍛煉腿部的運(yùn)動，其實(shí)在腿部伸展過程中，手臂也是需要做好配合的。比如腿部伸展時，要利用手肘步與膝蓋部作為身體的主要支撐點(diǎn)，然后單側(cè)腿部向后抬起做伸展動作，整個過程中只要保證體式足夠標(biāo)準(zhǔn)，且達(dá)到一定運(yùn)動量，對腿部線條管理是有絕對使用，與此同時對臀部、背部、手臂都有效果。

包括一些其它體式在練習(xí)時都是需要身體各個部位相互之間做好配合，動作與呼吸的配合也是非常重要的，在練習(xí)瑜伽時非常注重內(nèi)在調(diào)理，需要不斷為身體提高肌肉力量，完成基本體式，尤其平時不太運(yùn)動的人，身體比較沒有力量感，這個時候更要開始以力量型訓(xùn)練為主，或者是先以其它運(yùn)動方式增加一些力量訓(xùn)練，然后再開始練習(xí)瑜伽，能提高練習(xí)瑜伽的效率，對改善體質(zhì)幫助更大。

瑜伽減肥也好，有氧運(yùn)動或是無氧訓(xùn)練減脂也好，目的都是為了緊實(shí)身體松馳皮膚，加快身體肌肉力量，消耗皮下脂肪，當(dāng)然除了堅(jiān)持練習(xí)瑜伽減肥操瘦全身之外，飲食配合也是十分重要的。運(yùn)動能消耗脂肪這一點(diǎn)也不假，可不能忽略，飲食控制輸入總熱量這一點(diǎn)對減肥成果也是相當(dāng)有干預(yù)性的，二者相互配合好能使減肥成果事半功倍。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瑜伽減肥操 瑜伽減肥操瘦腰瘦肚子
瑜伽減肥嗎,堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可助減肥?
【瑜伽能減肥嗎】怎樣練瑜伽減肥
瑜伽減肥操多久能減肥？瑜伽減肥操的正確做法
瘦身瑜伽減肥操動作推薦
練習(xí)瑜伽能減肥嗎 不適宜練習(xí)瑜伽的人群有哪些
瑜伽減肥瘦身操 瑜伽視頻教程初級
瑜伽練習(xí)讓你輕松瘦身減肥瑜伽動作
瑜伽瘦身操的誤區(qū)
10分鐘瑜伽瘦全身 改良版放松減肥操

網(wǎng)址: 練習(xí)瑜伽減肥操瘦全身嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview483005.html