來源：醫(yī)聯(lián)媒體

腹部脂肪過多通常是由暴飲暴食，脂肪堆積、過度營(yíng)養(yǎng)引起的，這對(duì)人體和心理健康構(gòu)成的非常大的威脅，因?yàn)閿z入的能量超過的人體所需要的能量而造成肥胖的癥狀，對(duì)人體十分有害，容易會(huì)引起高血壓，冠心病、糖尿病等癥狀。

一、瘦腹運(yùn)動(dòng)方法

1、通過做各種各樣的運(yùn)動(dòng)來減肥。在家是可以每天堅(jiān)持做仰臥起坐的訓(xùn)練來達(dá)到減腹的目的，可以先做一些有氧運(yùn)動(dòng)，再加上一些俯臥撐或者原地高抬腿這樣的運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要足夠。

2、可以進(jìn)行游泳減肥。游泳可以使得人體消耗更多的熱量，是一項(xiàng)非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常游泳不僅可以減肥，還可以使身體得到放松和休息。

二、如何預(yù)防腹部的脂肪堆積

1、盡量少吃或者不吃含有高脂肪和油炸的食品，多吃一些富含維生素和纖維素的蔬菜類和水果類食品，幫助減少體內(nèi)的脂肪和膽固醇含量，降低血脂。

2、飯后或者平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間地坐著更容易造成肚子脂肪堆積，最好可以散步或者站立半個(gè)小時(shí)左右，這樣可以有效地預(yù)防肚子脂肪堆積，對(duì)于減肥非常有用。

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