概述

現(xiàn)在的男性為了應(yīng)酬會(huì)在飯桌上喝大量的酒。而酒一喝多就容易胖，尤其是啤酒，喝多了會(huì)凸顯出將軍肚。有些愛(ài)美的男性認(rèn)為將軍肚非常礙眼，于是想通過(guò)一些方式將將軍肚減下去。那有哪些減掉將軍肚的好辦法呢？

步驟/方法：

1、慢跑。慢跑是一種很有效果的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)燃燒大量的脂肪。只要男性堅(jiān)持每天有20分鐘的慢跑，一個(gè)月之后，將軍肚就會(huì)明顯改觀(guān)。

2、屈腿運(yùn)動(dòng)。屈腿運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部的肌肉，從而起到減少腹部脂肪的作用。方法是平躺在床上，將兩腿抬起，然后彎曲，再慢慢放下，這樣的動(dòng)作一天做30個(gè)，堅(jiān)持做一個(gè)月可見(jiàn)效果。

3、騎自行車(chē)。在騎自行車(chē)車(chē)時(shí)，兩腿會(huì)交叉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閮纱笸染o挨著腹部，腹部受兩腿的上下運(yùn)動(dòng)影響也會(huì)跟著上下運(yùn)動(dòng)，這樣就起到了減肥的作用。

4、按摩。經(jīng)常按摩小肚子也可以起到減肥的作用。因?yàn)樵诎茨^(guò)程中，腹部的血液循環(huán)會(huì)加快，脂肪的代謝速度也同樣會(huì)加快，這樣有利于盡快減少腹部的肥肉。

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