概述

現(xiàn)在的男性為了應(yīng)酬會在飯桌上喝大量的酒。而酒一喝多就容易胖，尤其是啤酒，喝多了會凸顯出將軍肚。有些愛美的男性認(rèn)為將軍肚非常礙眼，于是想通過一些方式將將軍肚減下去。那有哪些減掉將軍肚的好辦法呢？

步驟/方法：

1、慢跑。慢跑是一種很有效果的有氧運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中會燃燒大量的脂肪。只要男性堅(jiān)持每天有20分鐘的慢跑，一個(gè)月之后，將軍肚就會明顯改觀。

2、屈腿運(yùn)動。屈腿運(yùn)動可以鍛煉腹部的肌肉，從而起到減少腹部脂肪的作用。方法是平躺在床上，將兩腿抬起，然后彎曲，再慢慢放下，這樣的動作一天做30個(gè)，堅(jiān)持做一個(gè)月可見效果。

3、騎自行車。在騎自行車車時(shí)，兩腿會交叉運(yùn)動，因?yàn)閮纱笸染o挨著腹部，腹部受兩腿的上下運(yùn)動影響也會跟著上下運(yùn)動，這樣就起到了減肥的作用。

4、按摩。經(jīng)常按摩小肚子也可以起到減肥的作用。因?yàn)樵诎茨^程中，腹部的血液循環(huán)會加快，脂肪的代謝速度也同樣會加快，這樣有利于盡快減少腹部的肥肉。

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