核心提示：盤點燃燒卡路里的運動。眾所周知，運動的好處有很多，比如它可以強身健體，而且還可以幫助肥胖者達到減肥的目的，但是并不是所有的運動都適合減肥者，那么，你知道現(xiàn)在都有哪些比較消耗卡路里的運動方式嗎？下面為大家盤點幾種燃燒卡路里的運動，趕緊行動起來吧。

盤點燃燒卡路里的運動。眾所周知，運動的好處有很多，比如它可以強身健體，而且還可以幫助肥胖者達到減肥的目的，但是并不是所有的運動都適合減肥者，那么，你知道現(xiàn)在都有哪些比較消耗卡路里的運動方式嗎？下面為大家盤點幾種燃燒卡路里的運動，趕緊行動起來吧。

盤點燃燒卡路里的運動

1、跑步：跑步是一項一直深受廣大群眾所喜愛，晨跑的，夜跑的，基數(shù)是十分龐大。通過計算，平均每小時可幫助跑步者消耗大約500卡路里，想減掉一斤則需要消耗3889卡路里，如果每天消耗500卡路里的話，那么一天就能最少減0.15斤，持續(xù)一個月就能輕松減掉4.5斤。需要提醒大家的是，雖然跑步簡單容易，但是也要注意跑步時要保持著輕松的狀態(tài)，不能緊繃著，呼吸節(jié)奏要調(diào)整好，而且不能跑得太過劇烈，避免膝蓋受傷。

2、騎行：不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在騎行的人越來越多，一到晚上都能看到自行車隊在公路上飛馳，騎自行車也是一種很理想的脂肪“燃燒器”，特別是騎行很少會引起肌肉或者肌腱損傷，同時還有助于心血管系統(tǒng)的運行。騎行的話，每小時可消耗300-500的卡路里，這是根據(jù)踩踏板的頻率而定的。

3、游泳：游泳的減肥效果也是非常不錯的，它也屬于一種較常見的有氧運動，對于減肥者而言蛙泳、蝶泳、自由泳，不管哪種姿勢，都是不錯的選擇。據(jù)相關(guān)研究表明，堅持游泳1個小時也能消耗200-600卡路里。而且選擇游泳減肥，為活動關(guān)節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉的好選擇。

以上為大家盤點三種燃燒卡路里的運動，這些運動只有長時間堅持才可以達到比較理想的減肥效果，但是如果想要減肥成功，只是靠運動效果并不佳，而是要再配合控制飲食，這樣才可以達到事半功倍的減肥效果。

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