“燃燒我的卡路里！”相信大家最近都被這首富有魔性的歌曲洗腦了，不管大人小孩，只要走在大街小巷聽到這首歌就會不由自主的跟著哼起來。但是在我們哼唱這首歌曲的時候，有沒有問過自己這個問題，卡路里是什么？燃燒卡路里后就能減肥成功？就能瘦下來了嗎？

卡路里其實是一個熱量單位。生活中，我們在健身房經(jīng)?？梢月牭竭@個名詞，所以也導致我們認為健身的人群才會關(guān)注卡路里。其實我們生活中的食物都和卡路里密切相關(guān)，就如手機要有電、汽車要有油一樣，我們?nèi)梭w每天都需要一定量的卡路里來維持正常的生命活動。也就是說我們?nèi)梭w不管做什么都需要消耗一定量的能量。

所以說需要減肥的人可以通過運動加速消耗卡路里來達到減肥的效果。

那一天攝入多少卡路里才比較合適呢？

一般來說，就算我們一天什么都不做，也會消耗一定量的卡路里。這是因為我們?nèi)梭w需要一定量的熱量來維持體溫和正常的身體機能，所以說一般成年人一天大概需要從食物中攝入1500大卡的能量，但是由于每個人的身體素質(zhì)不一樣，所以需要的卡路里也會有差別。

現(xiàn)在健身房對于減肥的人群都會制定一個標準，規(guī)定一天攝入卡路里的數(shù)量，盡量達到攝入的卡路里低于一天消耗的卡路里的量。這樣才能在一個周期內(nèi)達到一個比較理想的健身減肥的效果。

減少卡路里的攝入，適當?shù)墓?jié)食，雖然在短時間內(nèi)可以達到減肥的效果，但是這種方法不能使身體長期保持一個勻稱的狀態(tài)。因為當人體消耗能量時，若發(fā)現(xiàn)能量攝入不足，身體可能會“有意識”的囤積脂肪，反而會導致體重的反彈。所以在減肥的期間，堅持鍛煉，合理的控制攝入和消耗卡路里是很重要的。

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