首頁資訊每天走一萬步真的科學(xué)嗎？

每天走一萬步真的科學(xué)嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 06:16

自微信推出步數(shù)排行榜以來，刷步數(shù)打榜就成了不少人的生活日常，有人說“每天走一萬步能讓身體更健康”，這種說法背后有科學(xué)依據(jù)嗎？這條標(biāo)準(zhǔn)能夠適用不同體質(zhì)和年齡段的人嗎？今天，來和天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師王琳玨一起研究一下。

“每天一萬步”這個說法是怎麼來的？

“每天一萬步”的說法最早來源於日本的一款計步器的廣告詞。1964年，日本正在籌備東京奧運(yùn)會，民眾迎來了一波運(yùn)動熱潮，一款名為“萬步計”的計步器應(yīng)運(yùn)而生，這款計步器小巧便攜、使用方便，迅速走紅，為推銷產(chǎn)品產(chǎn)生的“每天一萬步”廣告詞，讓購買了這款計步器的人堅信每天走一萬步能夠有益身心。

每天一萬步到底有沒有好處？能適用於各類人群嗎？

哈佛大學(xué)流行病學(xué)教授李依敏針對“每天一萬步”與身體健康的相關(guān)性說法進(jìn)行了一次觀察性研究，她召集了約18000名平均年齡為72歲的美國老年婦女志願者，給她們佩戴上記錄運(yùn)動步數(shù)的設(shè)備，進(jìn)行了為時四年的記錄與觀察。設(shè)備最終回收了約16000名志願者的步行數(shù)據(jù)，以及研究員隨訪過程中收集的其他信息。

這項研究最終表明，每天行走的步數(shù)和身體健康之間確實存在一定的相關(guān)性，不過至少對於老年人來說，要保証身體健康並不需要達(dá)到每天一萬步這個“及格線”。

總的來說，每天一萬步能保証身體健康的說法，目前並沒有可靠的數(shù)據(jù)和理論為其站臺。對於老年人來說，他們身體相對羸弱，每天一萬步是個十分困難的目標(biāo)，咬牙走完很有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。對於普通年輕人來說，走路的運(yùn)動的強(qiáng)度不夠，能給身體帶來的幫助並不大。

王琳玨表示，隨著科技監(jiān)測手段的進(jìn)步，我們每天攝入的卡路裡、飲水量，甚至睡眠數(shù)據(jù)都能夠被量化，甚至形成標(biāo)準(zhǔn)，被越來越多人追求，甚至因為不達(dá)標(biāo)而焦慮。但實際上，多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)並沒有經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)論証，很可能只是簡單的數(shù)據(jù)總結(jié)，並不具備追求的意義。要想讓自己過得健康快樂，最好的辦法還是根據(jù)自己的身體狀況量力而行。

來源：天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

(責(zé)編：郭維瑾、張桂貴)

網(wǎng)址: 每天走一萬步真的科學(xué)嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview485082.html