床上瑜伽彰顯曲線靈動(dòng)魅力

發(fā)布時(shí)間： 2009-11-27 09:31:45      來(lái)源：www.jimpness.cn

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　　早上起床伸個(gè)懶腰，這可說(shuō)是最自然不過(guò)得事了。如今，一項(xiàng)嶄新得項(xiàng)目，床頭瑜伽，正是運(yùn)用這種活動(dòng)來(lái)為你全天定調(diào)，并創(chuàng)造一種持續(xù)整天得平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體得中心，如果堅(jiān)持每天做，你就能有無(wú)窮精力來(lái)應(yīng)對(duì)任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽得四個(gè)步驟：

做兩到三分鐘深呼吸　　喚醒肌肉　　做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎?！　?duì)身體得益處：在準(zhǔn)備練習(xí)得過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中得流動(dòng)?！　?duì)精神得好處：獲得平靜安寧得精神狀態(tài)。

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